刘先生今年48岁了，正是事业风生水起的时候，从普通职员一路打拼到业务主管，他的努力和才干得到了大家的认可。

不过，升职后的生活并不都是风平浪静，应酬多了，喝酒也成了家常便饭。

最近，刘先生发现每次喝完酒，脸就像被火烧了一样，红肿发热，头也痛得厉害。

有一次，酒还没喝几口，他就觉得心跳得像要蹦出来，呼吸也变得困难，他不得不提前离开。

回到家，躺在床上好一会儿，那些不舒服的感觉才慢慢退去，刘先生开始琢磨：这身体是怎么了？难道是酒喝多了，身体开始反抗了？

随着人们生活水平的提高，社交活动中酒的身影越来越频繁。

然而，酒后出现的种种不适，或许是身体发出的警告信号，那么，这些症状包括哪些呢？

01喝酒后出现3个迹象，提醒你该戒酒了

1、酒后脸红

喝酒后脸部发红，被许多人视为酒量不好的表现，事实上，这是一个更深层次的生理警示。

酒精被代谢时，首先转变为乙醛，这是一种对人体有害的物质。

在正常情况下，乙醛会迅速被进一步代谢为无害的乙酸和水。

需要注意的是，脸红的人往往缺乏乙醛脱氢酶，使得乙醛在体内积累，引发血管扩张，表现为脸部发红。

长期积累的乙醛不仅会刺激神经系统，还可能导致严重的肝脏损伤。

2、喝酒口臭

酒精的摄入破坏了口腔和胃肠道的微生态平衡，有益菌数量的减少使得有害菌得以繁殖，产生不良气味。

此外，酒精还会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌和反流，这不仅会引发口臭，还可能导致更为严重的胃部疾病。

3、喝酒头痛

脑部血流的警报大量饮酒后引发的头痛并非简单的过量症状，而是由于脑部血流量的减少。

酒精大量摄入后，会抑制脑内血管的正常功能，降低血液供应，导致脑缺氧和代谢产物（比如腺苷）的积累，这些都会引起剧烈的头痛。

如果不加以控制，长期的酒精摄入还可能对脑神经造成永久性损伤。

02小酒怡情？是真的吗？

社会上常有观点认为，适量饮酒可以怡情养性，甚至认为适量饮酒有益健康，然而，现代医学研究提供了不同的视角。

一项发表在《自然·通讯》杂志上的研究，由美国宾夕法尼亚大学研究团队进行，他们分析了英国生物样本库中3.6万余名中老年人的酒精摄入量与大脑结构之间的关系。

研究结果显示，酒精摄入量的增加与大脑灰质和白质体积的减少有明显关联，也就是喝得越多，大脑受损越严重。

即便是每天摄入1个酒精单位（大约8克酒精，相当于一小杯葡萄酒），也相当于加速大脑老化半年的程度。

此外，常见的“喝点酒能暖身”的说法也是一种误解。

虽然酒精有短暂扩张血管的作用，可以让人感到体温上升，但这种感觉是暂时的。

一旦酒劲过去，血管再次收缩，体温会迅速下降，甚至会感觉比原来更冷，长期这样反复，对心血管健康极为不利。

0360岁后，喝酒要牢记“4不喝”

1、服药时不喝

很多药物与酒精存在潜在的不良交互作用，可能会导致药效降低或产生严重副作用。

例如，一些心脏病药物和抗抑郁药，与酒精同时使用可能会导致心律不齐或血压异常。

2、有病时不喝

对于患有高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的老年人，饮酒可能会加剧病情，引发不可预见的健康危机。

3、高度酒不喝

高度酒中的酒精浓度高，对身体的刺激和损害更大，老年人应该避免摄入高度酒，以减少对肝脏和心血管系统的负担。

4、空腹时不喝

空腹饮酒会使酒精直接刺激胃黏膜，引起胃炎甚至胃出血。

在饮酒前应该吃一些食物，可以减轻酒精对胃部的伤害。

酒后不适可能是身体发出的警告信号，为了自己和家人的健康，我们应该正视这些问题，及时戒酒。

让我们共同努力，保持健康的生活方式，享受美好的人生。