如何养生

作者/韩春久（安徽）

养生之道，乃修身养性之要务也。夫人生于世，贵乎康健，非徒以寿命之长短论之，而在乎身心之和调，气血之顺畅。今略陈养生之要，以飨同好。

一曰调饮食。饮食者，生民之本，养生之基也。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。食之有时，量腹而受，勿过饱而伤胃，勿过饥而损脾。淡食为宜，远膏粱厚味，戒生冷辛辣，以养中和之气。

二曰适劳逸。人之体，动则生阳，静则养阴。故当劳逸适度，不可过逸而气滞血瘀，亦不可过劳而耗气伤精。日出而作，日入而息，顺应天时，乃养生之大道。又当勤于四体，不使筋骨懈惰，然亦不可强为所难，以免伤身。

三曰节情欲。情欲者，人心之动也。过则伤身，少则怡情。当制其情，节其欲，使心无妄念，神无外驰。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？

四曰和情志。人生在世，不如意事常八九。然当和悦情志，不以物喜，不以己悲。遇顺境则淡然处之，逢逆境则泰然对之。心无挂碍，则身无疾病。

五曰慎起居。起居有常，乃养生之要。当避风寒，适寒暑，勿使外邪侵袭。居处宜清洁安静，以养心神。又当早起早睡，以合天地阴阳之运行。

六曰习导引。导引者，所以通血脉，除百病也。或行气，或按摩，或吐纳，皆可以调和气血，舒筋活络。习之不辍，则身体强健，疾病不生。

夫养生之道，千变万化，然不外乎此六者。能行此道者，必能享遐龄，度百岁乃去。愿诸君勉力行之，共臻康健之境也。

洛阳牡丹赋

作者/韩春久（安徽）

洛阳古都，华夏名邦，物华天宝，人杰地灵。其地之胜，莫过于牡丹之盛。春来百卉争艳，而洛阳牡丹独领风骚，冠绝群芳，名扬四海，誉满天下。

牡丹者，花中之王也。其色也，或红如火，热情奔放；或白似雪，纯洁无瑕；或黄如金，富丽堂皇；或紫若霞，神秘莫测。更有墨黑、碧绿、粉蓝等色，斑斓多彩，美不胜收。其形也，花瓣层层叠叠，雍容华贵，宛如贵妃出浴，仪态万方。其香也，淡雅清新，沁人心脾，令人心旷神怡，忘却尘嚣。

洛阳之牡丹，历史悠久，源远流长。自唐代以来，即为皇家御苑之珍品，文人墨客之挚爱。每逢春暖花开之际，洛阳城内外，牡丹盛开，香飘四野，游人如织，络绎不绝。赏花者，或吟诗作画，或把酒言欢，或驻足观赏，无不陶醉于牡丹之美色，赞叹于自然之神奇。

洛阳牡丹之盛，非独在于花色之美，更在于其文化底蕴之深厚。古往今来，多少文人墨客，以牡丹为题，吟诗作赋，留下了无数脍炙人口的佳作。白居易有诗云：“绝代只西子，众芳惟牡丹。”刘禹锡亦叹曰：“唯有牡丹真国色，花开时节动京城。”由此可见，洛阳牡丹之美，已超越了花卉本身，成为了一种文化符号，一种精神寄托。

今逢盛世，洛阳牡丹更是焕发出勃勃生机。政府重视，民众热爱，科技助力，使得洛阳牡丹品种更加丰富，花色更加艳丽，栽培技术更加先进。每年春暖花开之时，洛阳都会举办盛大的牡丹文化节，吸引国内外游客纷至沓来，共赏牡丹之美，共品文化之韵。

洛阳牡丹之美，乃天地之精华，人文之瑰宝也。愿吾辈珍惜之，传承之，发扬光大之，使洛阳牡丹之美名，永载史册，流传千古。

散文：烂漫的‌情人谷‌

作者/韩春久（安徽）

在黄山的巍峨之中，隐藏着一个如诗如画、充满浪漫气息的地方——翡翠谷，当地的人们都喜欢称其为“情人谷”。

这里，不仅有着令人陶醉的自然风光，更蕴含着深厚的文化背景和动人的情感故事。

去年夏天，我和夫人怀着探秘的心情前往翡翠谷。

踏入其中，马上感受到了一种不同于谷外的氛围，仿佛进入了一个如梦似幻的童话世界。沿着幽长、高低不平的台阶式山谷，一个个碧绿的彩池，宛如翡翠辉煌着于游客的视线。故而得名翡翠谷。

首先是翡翠般晶莹剔透的池水，形态各异，有的宛如圆月，有的貌似心形，每一汪池水都有一个好听的名字：龙凤池‌、‌花镜池‌、‌绿珠池‌、‌玉环池‌、‌白鹿池‌、‌雷雨池‌、‌天池‌、‌天鹅池等等。恰如一对对如胶似漆后正在休憩的恋人。每一汪池水也都有着一个动人的爱情故事。

看着飞瀑流泉，不断地从山崖上跌落，成就了不同于别处的水声潺潺，更与四周的青山相映成趣，直接送给你一幅绝美的画卷。

翡翠谷，之所以被称为“情人谷”，不仅是因其自然美景，还缘自民间流传已久的两个浪漫爱情故事。

话说很久很久以前，有一对正值妙龄的青年男女，小伙子名叫阿龙，他有着坚韧不拔的意志和一颗温暖如初的心；女孩叫阿霞，她以她的聪慧、善良和那份对美好生活不懈追求的勇气，成为了阿龙生命中最美的风景。

他们的相遇，仿佛是命运巧妙的安排。在那个春意盎然的季节里，一次偶然的邂逅，让两颗年轻的心悄然靠近。同时跌入了深深的爱海。不可自拔。

然而，他们的爱情却遭到了双方家庭的激烈反对。一时间，家庭的压力与外界的误解，如同狂风骤雨，一次次试图将他们分开。为了坚守这份纯真的爱情，他们私奔到了翡翠谷。

他们经过无数个日夜的奋斗与坚持，终于迎来了属于自己的春天。就像王子和灰姑娘，历经磨难后，过上了幸福快乐的日子。阿龙和阿霞在翡翠谷度过了许多幸福时光，山水见证了他们的爱情。最终，他们的真情感动了天地，感动了乡亲，也感动了双方的家庭。

岁月悠悠，转眼间，他们已从青涩的青年成长为彼此生命中不可或缺的伴侣。他们的爱情故事，成为了村落上流传的一段佳话，激励着后来的人们相信爱情，勇敢追求幸福。

在这个充满爱的世界里，阿龙与阿霞的故事证明了：只要心中有爱，有信念，就没有什么能够阻挡他们走向幸福的脚步。

从此，翡翠谷便被改名为“情人谷”，一跃成为情侣们的天堂，宣誓坚贞不渝的爱情圣地。

还有一个‌浪漫传说更丰满了“情人谷”这个名字的由来。

那是上世纪八十年代初的一个春天，翡翠谷开满了杜鹃花，到处都是花的花海洋。上海的36位青年男女在黄山结伴游玩时，被花海的引诱，误入了翡翠谷，被花海美景困了三天三夜。他们相互鼓励、相互扶持，最终脱险，走出了翡翠谷。此次历险后，其中有10对青年结成了终身伴侣。从此后，“情人谷”闻名天下，因为这个名称蕴含了浪漫与爱情的美好寓意。

如今，每当情人节或者重要的纪念日，都有许许多多情侣选择来到翡翠谷，手牵手漫步在谷中，感受着彼此的温暖和爱意。

他们在这里许下誓言，承诺要一起走过人生的每一个阶段。每一处美景都是他们爱情的见证，每一汪池水都在为他们的爱情歌唱。

回顾翡翠谷的背景，我们不难发现它与黄山的整体风貌紧密相连。黄山以奇松、怪石、云海、温泉闻名于世，而翡翠谷则以其独特的自然风光和浪漫氛围为黄山增添了一抹别样的色彩。这里的山水有情，景色宜人，不管春夏秋冬，都散发着迷人的魅力。

情人谷的浪漫之处，不仅在于它的自然风光，更在于它所蕴含的爱情魔力和深厚的文化背景。这是一个仿佛被灌注了圣水的神奇所在，是一个充满爱和希望的地方。她会让每一个到访的人都能切身感受到爱情的甜蜜和美好。同时也能领略到黄山独特的自然风光和人文魅力。

当我们游览结束，将要离开翡翠谷的时候，夫人突然来了灵感，随口吟诵了一首七律，正好锦上添花，就用它作为本文的结束语。诗曰：

黄山翡翠谷中游，碧水清波映竹楼。

云雾烟霞仙境现，松涛青白耳边流。

悬崖怪石坤灵造，飞瀑奇泉地脉幽。

此景只应天上有，人间难得几回瞅。

选送诗词

七律·开国将帅颂

作者/韩春久

将帅英名冠赤古，雄才大略定乾湾。

金戈铁马征天下，碧血青肝守九关。

明月清风尘不染，高山流水玉无艰。

战功赫赫存正气，耿耿丹心铸圣颜。

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七律•雨花台祭先烈

作者/韩春久

群雕肃穆英雄像，气势如虹忠孝魂。

大义凌然争幸福，拋颅洒血净乾坤。

坚持信念追光道，理想圆梦聚行轩。

平等人间犹向往，巨龙飞宇履贤言。

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七律•咏国防科大电院学子

作者/韩春久

金阳普照学研楼，燕舞莺歌百十周。

翠柳依依林荫伴，红梅点点北风留。

悬梁刺股求知毅，奋发图强苦碾揉。

凤集鸾翔修炼地，建功立业不须愁。

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七律•参观武汉长江大桥有感

作者/韩春久

万里长江云卷舒，千秋武汉似清璞。

一桥飞架连三镇，天堑逶迤变坦途。

玄武磅礴凌沓浪，玉腰竦峙舞虹图。

昔人复返惊失色，谁晓崔公怎样书。

七律•武汉东湖游

作者/韩春久

东湖沿岸柳楊荫，碧水蓝天七彩临，

漫步轩边吟荷秀，倘佯阁畔诵平忱。

人间圣地妙芳境，橘颂情操高尚心。

何处引来诗客兴，黄昏烟雨乱蛙音。

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七律•庚子武汉抗新冠战役

作者/韩春久

武汉封城全国牵，新冠魔鬼点邪烟。

中央决策精应对，神医无私续伟篇。

四海天使争上阵，五湖豪杰竞支前。

休云天难没人制，且看今朝非彼年。

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七律•中元节寄思念

作者/韩春久

朦胧江岸东山阁，碧水清波出渭桃。

四射晶光谁念尔，八遥银气自怜曹。

势来莲社萱花老，香绕仙园桂树高。

欲寄情怀邀玉笛，金樽敬祖饮醇醪。

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七律•白露

作者/韩春久

草木知秋白露寒，丰登五谷万家欢。

碧云桂树生青鸟，红日枫林染紫鸾。

风物田畴修竹外，雨鸣落叶赤杨端。

山川疏影见金菊，烟冷萧然百姓安。

七律·秋分

作者/韩春久

秋分时节气清爽，昼夜均长寒意扬。

落叶飘零萦绝磴，黄花满地映斜阳。

山间枫树红胜火，田野稻粱酣如芒。

丰收景光人报喜，笑颜盈掬庆云祥。

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水调歌头•甲辰中秋月（毛滂体）

作者/韩春久

海阔凭鱼跃，城外渺风烟。

放怀归隐佳境，明目更惊眩。

可见平湖玉树，似雪关山璧月，沙岸殿边莲。

溪面山前鹭，乡曲运来滩。

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云去寂，鹤飞美，雾开泉。

玉台浪打何处，墙角日河边。

吴越江南亭榭，齐鲁河边楼阁。

风雨竹招天，翠柏松摇月，心素念婵娟。

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沁园春•黄山松

作者/韩春久

绝壁悬崖，青山不老，绿水长源。纵 风吹雨打，鉴今证古；霜欺雪压，柱地擎天。铁骨铮铮，丹心耿耿，阅尽沧桑千百年。国之粹，显 神龙威武，意气风喧。

品俦高尚悠然，似苍劲、古今大众欢。见 胡公鹰鹞，赋诗太白；江南黟歙，绘画弘滨。俯瞰云天，徽州绮丽，华厦精英立发端。志高远，引 鹏程万里，云外沧澜。

山亭宴•立秋

作者/韩春久

野烟绿水青山悄。晓风吹、上陵秋到。玉树澹烟霏，落幽地、斜阳正好。菊花升展抱西风，浩然晓、天高清貌。枝蔓隐蝉呜，苦诉出、悲凉燥。

藕塘月静闲池沼。想兰若、豆蓉缥渺。依此谢韶华，北雁落、风催自老。寒云无奈夜凉宵，有草底、乱虫啼晓。梦断酒醒时，抚景问，相思了。

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忆江南•休阳好

作者/韩春久

休阳好，晥韵古徽州。齐岳山川环故国，魁元文化沸高楼。能不爱休谋。

金佛寺，半塔几春秋。星月窗含排远岫，正阳门露水长流。风物更清幽。

作者简介：

韩春久，号明澈居士，合肥军队离退休干部休养所休养干部。1951年3月出生于中国第一状元县黄山休宁。原国防科技大学教授、博士生导师。现任中华文化促进会韩武子文化委员会名誉会长、世界韩氏谱牒编辑委员会主任、世界韩氏通谱主编。中华诗词学会会员，中国楹联学会会员。华夏诗词文学社文学特邀顾问。官网：百度.腾讯.搜狐.今日头条。特邀顾问。