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“脾胃不好，百病生，”这一句话，听着是不是有点儿耳熟，是啊，谁都知道，脾胃不好，什么病都能找上门。
所以，尤其是到了中老年人的年纪，脾胃不好几乎成了普遍现象，可是你知道吗，这不仅仅是“吃不好”这么简单。
脾胃出问题，身体可就像是生锈了的机器，各个地方都出问题，怎么办呢？
今天就给大家聊聊，怎么样通过简单的3种蔬菜，来给你的脾胃一个“修复大礼包”，让脾胃不再“罢工”，健脾又清肠，整个人都活力满满！
脾胃不好，真的是“百病生”的根源吗？是不是常听见有一些人感叹，肚子总是胀气、消化不良，或者饭后总觉得胃里乱成一团，食欲不振，甚至偶尔还会胃痛、胀痛，反胃，这些都算“脾胃不好”的表现。
更严重的可能会引起一些连锁反应，像便秘、腹泻、体力下降、免疫力低下、皮肤变差，甚至其他更加严重的疾病，都跟脾胃不好有关系。
听着是不是有点儿可怕，但其实，很多时候，脾胃问题根本就没有被重视，大家大多都是吃点药、忍忍就过去了。
可是，这种“忍”可不是办法，脾胃不好，哪怕是一个小小的肠胃不舒服，也有可能拖延成大病，毕竟，“百病生”可不是空穴来风。
那为什么脾胃这么重要呢，要从脾胃的作用说起，脾胃可不光是为了消化食物的，它们更像是你身体的“能量中心”。
它能把食物变成身体需要的营养，再输送到全身各处，这样身体营养才充足，所以说，脾胃的好坏，可直接关系到身体有没有足够的“燃料”来维持运转！
如果脾胃出了问题，那你的能量就跟不上，体力差、免疫力低，整个人就跟个泄了气的皮球一样，行动也没劲，心情也不好，甚至晚上睡觉也不好。
这样一来，脾胃的影响范围不仅仅是肠胃，而是波及到全身各个器官，像一个“健康链条”，一旦出问题，连带的都会受到影响。
脾胃不好，吃什么能让它更好？那既然脾胃这么重要，我们该怎么做才能让它更强健呢，吃得好、睡得好是基础，但最直接有效的方式，莫过于通过饮食来调养脾胃。
俗话说“药补不如食补”，很多时候，脾胃不好，吃点对的食物就能起到事半功倍的效果。
今天我给大家推荐3种特别适合中老年人、健脾又清肠的食物，吃了不但能促进消化，还能调理肠胃，让你的脾胃不再“犯懒”！
大家对红枣的印象，可能是“补血”，但其实，红枣在中医里可是脾胃的“保镖”，它不仅有补气血的作用，还能调理脾胃，改善脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等问题。
红枣温和又不刺激，适合各个年龄段的人，尤其是中老年人，其实，红枣并不像某些药物那样副作用大，它非常温和，能帮助脾胃恢复功能。
如果你常常感到食欲不好，或者觉得消化慢，吃点红枣，轻松把脾胃“修好”，而且红枣还有一个特别好的效果，那就是“清肠”。
每天吃几颗红枣，不仅有益脾胃，还能帮助清理肠道垃圾，排出体内毒素，要是觉得光吃红枣不够，可以拿它煮点粥，也能大大增强它的养胃效果。
山药，这个东西有点儿像“万能药”，你看看它，外表粗糙，里面却是非常细腻，既能健脾，又能补气，山药的好处多到让你惊讶，特别适合脾胃不好的人。
山药含有丰富的淀粉酶和膳食纤维，不仅能帮助食物的消化，还能保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的伤害，食用方法也非常简单，可以炖汤、做粥，甚至直接炒菜，口感嫩滑，营养丰富。
对于脾胃虚弱、食欲不振的人，山药的作用几乎是立竿见影的，而且，山药还被认为有“延年益寿”的功效，常吃山药可以帮助增强体力，保持年轻活力。
冬天吃莲藕好处也不少，它有膳食纤维、维C和矿物质都挺丰富，吃了能让肠胃“动”起来，帮着把身体里那些毒素都排出去，冬天吃点，身体更舒坦。
还有哦，莲藕有个超厉害的本事，就是“清脾”，脾虚的人吃些莲藕，脾胃的消化和吸收功能能变好不少，这莲藕对脾胃虚弱的人来说，简直就是个宝贝疙瘩，吃了错不了！
莲藕不光能清肠道、助消化，还有个隐藏技能，能调理肠道里的菌群，肠胃病自然就不容易找上门啦，多吃点莲藕，肠道健康有保障。
冬天的食欲可能会下降，但如果你能在每天的餐桌上加上一道莲藕，不仅能激发食欲，还能让脾胃恢复活力。
脾胃不好，身体会有什么后果？脾胃要是一直没调理好，到了冬天可有的受了，像手脚冰凉、吃啥都没胃口、整个人没精神，这脾胃问题可不能小瞧，它跟全身健康都扯着关系呢，牵一发而动全身，真得重视起来。
脾胃不好，最直观的表现就是消化不良、腹胀，饭吃了没消化，肚子就像一个鼓风机一样，常常觉得胀胀的，难受得很。
尤其是到了冬天，气温低，胃肠道的蠕动速度会减缓，脾胃本身就有点“懒”，食物更容易滞留在肠道里，导致便秘或者腹胀。
冬天病菌就张狂起来，专找脾胃虚弱的人欺负，为啥呢，脾胃虚，身体的抵抗力就差，这时候病毒就像找到了突破口，各种病一股脑儿都来了，防不胜防。
“人靠衣装，马靠鞍”，其实人最重要的“装饰品”就是皮肤，如果脾胃不好，营养吸收不完全，皮肤就容易变差，气色也不好。
可能会出现皮肤暗淡、干燥、容易起斑等问题，而且，脾胃不好还会引发内分泌失调，影响皮肤的修复和新陈代谢，让你看起来比实际年龄要显老。
脾胃要是不给力，最明显的就是消化差、肚子胀。刚吃完饭，感觉饭都堆在肚子里没动静，肚子跟个鼓风机似的，那滋味可真不好受，干啥都没心思，就盼着肚子能好受点。
你会觉得无论怎么休息，都是累的，精力始终不够，尤其是中老年人，脾胃不好，会影响到全身的气血供应，久而久之，整个人的气色和体力都会下降。
脾胃不好，确实会引发一系列的问题，但这些问题并不是无法避免的，只要你合理饮食，调理好脾胃，就能让身体焕然一新。
所以，不妨从今天开始，把那3道简单又实用的蔬菜—红枣、山药、莲藕，加入到你的日常饮食中，健脾又清肠，让你在这个寒冷的冬天不再为肚子烦恼，吃得开心、健康长寿！
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1]丁威,岳海燕,席素娟.胃病“七分养”究竟怎么养[J].健康向导,2023,29(06):20-21.
