最近有些宝妈在群里讨论，自家的孩子白天的睡眠时间变得越来越短，原本在午后还能小睡1-2个小时，而现在有时候会缩减到半个小时，甚至完全不睡。面对这种情况，宝妈们不禁开始担心：孩子如果白天的睡眠不足，是否会影响生长发育？

最重要的是因为现在这个特殊时期，孩子又不能出去玩，整天陪着孩子，还想着孩子中途的时候睡个长长的午觉。好让妈妈们也一起睡，要么看看书，追追剧，可是这些孩儿们就像行走的小马达，精力相当旺盛呢。不是说孩子都是在睡眠中长大的吗？可是他们“睡觉5分钟，蹦哒2小时”，如此兴奋，会有什么负面影响吗？

其实，睡眠的需求因人而异，甚至同一个孩子，在不同的日子里需求也会不同，2~3岁时，孩子每天的平均睡眠大概在12小时左右，但是这只是一个参考的平均值，有些孩子可能只睡10个小时，而有些孩子能睡14个小时，有些孩子中午需要小睡，有些则完全不需要。只要孩子的生长曲线正常，觉醒时精神状态很好，食欲也不错，并且注意力能够集中、反应能力良好，那么家长完全没有必要过分纠结孩子是否还有午睡的习惯。

当然，如果孩子突然不午睡了，那么他的身体适应新的作息规律之前，肯定会变得比从前更加暴躁一些。但是，只要孩子夜里睡眠质量良好，就不用太过在意，毕竟睡觉主要是夜里的事情。如果孩子的睡眠质量出现整体的下降，并且经常出现疲惫和思想不集中的情况，那么就要考虑让他提早就寝，延长晚上睡眠时间，来弥补午睡的损失。如果在改善夜间睡眠的情况下，孩子的精神状况还是没有什么改观，那么家长就需要留心观察孩子的进食、生长情况，进行综合判断，以排除存在疾病的可能。

道理我都懂，可是我就想让他睡啊，毕竟午睡对身心都大有裨益。那么怎么办呢？

1：环境布置

关掉电视，拉下窗帘，尽量给孩子提供一个安静的午睡环境。如果无法避免噪音，可以播放一些轻音乐来屏蔽它。

2：睡前程序

坚持每天同一时间午睡。午睡前可以用同样的睡前程序（比如给孩子换上睡衣、读绘本、按摩背脊），帮助他平静下来。这个时候就别和宝宝玩太嗨的游戏啦，过度刺激的状态需要花2倍的时间才能平静下来。

3：释放情绪

妈妈可以每天午饭前跟孩子尽情嬉闹一翻，让他开怀大笑，这样他就不会在午睡前积累太多的不安，或者过度兴奋。清除不好的情绪可以帮助孩子更好地入睡。

4：移情玩具

一些能给孩子带来安全感的东西（毯子、毛绒玩具等），可以慰藉情感，帮助入睡。尤其是当他们身处陌生环境中时，这样的移情物能让他们感觉像在自己家里一样。

总结：

孩子午睡是是因人而异的，可能有些孩子天生就是精力旺盛，不用睡午觉，但是她的精神状态和身体都发育得很好，那也不用太纠结午睡这个问题了。但是如果宝宝一直都有午睡，只是一段时间突然不睡了，而且比较烦躁不安。那么家长要根据实际情况做出调整，帮孩子养成良好的作息习惯。