直到今天还有很多人不知道，降尿酸并不都得花钱，

一，多喝水。尿酸高或者痛风的人，每天应该多喝水，足量喝水，每天2000到3000毫升，优先选择白开水，这一点很多人做不到，

尿酸排泄需要通过肾脏，痛风患者或者尿酸高的人，你喝水以后可以促进排泄尿液，尿酸也会从尿液中排出去，

第二，少吃高嘌呤的食物和高血糖生成指数的食物。限制猪脑、动物内脏、海产品，会升高高尿酸。

第三，坚持运动，减少久坐的时间，每周至少进行150分钟以上的中等强度的运动，这样也利于我们降低尿酸。坚持运动还能控制体重，控制三高。

中医认为，高尿酸、痛风是体内湿热较重所致，因此调理要从清热祛湿来入手。

推荐一个食疗金方，

1、菊苣：含有生物碱，具有降尿酸的作用；

2、栀子：清热利湿，促进尿酸排泄，养肝护肾；

3、葛根：利尿排湿；

4、桑叶：养肾利尿；

5、百合：养肝养肾，利尿消肿。将这5种食材搭配一起，用开水焖泡10分钟，每天喝2杯，一个月后等你的好消息！

关注我，让您更健康。