三伏天是排湿气的“黄金期”，记得吃2菜， 喝2汤，做2事，祛湿消暑，健康度夏
三伏天是一年里最热的时节， 特别是中伏，它是全年阳气最盛的时刻，今年的中伏长达20天，因此大家一定要奥做好身体的爱护，健康的度过这一年最炎热的时节。
三伏天也是湿气严重的时节，温度高，雨水多，人体经常出汗，再加上一些不好的生活习惯，湿气是最容易渗透到我们人体体内的，被湿气所困扰。湿气对身体的健康危害大，夏天去湿气是一个养生的重点。
抓住这一个三伏天的时间来驱除体内的寒气湿气，是每个家庭都应该关注的话题。养生专家指出，三伏天养生去湿气，建议吃2菜， 喝2汤，做2事，有效地帮助身体排出湿气，让家人在炎热的夏日也能保持清爽和活力。今天一起学习一下，给家人朋友最好的爱护。
第一菜；冬瓜
夏天去湿气，冬瓜是一个比较好的选择，它有去湿气好助手的美誉。夏天是冬瓜成熟的时节，营养丰富，价格也便宜。
适当食用，够排出体内湿气，还可以利尿消肿，补水养颜，好处多多。
推荐吃法，蒜蓉粉丝蒸冬瓜。冬瓜片搭配粉丝一起蒸着吃，冬瓜软糯入味，好吃美味。
食材：冬瓜1小块，粉丝1把，剁辣椒适，葱姜蒜，盐， 生抽
做法：1粉丝提前用热水泡软，备用。
2冬瓜去皮，清洗， 切薄片，放在盘子里
3粉丝放在冬瓜片上，上面放剁椒酱，切好的葱姜蒜末，生抽，一点盐，蚝油
4放进锅里大火来蒸，时间大概10分钟即可
5蒸好后，拿出来，备用。
6锅里烧一点热油，泼到冬瓜上面，即可食用了。
第二菜：红苋菜
老话说的好，“七月苋，金不换”，七月的苋菜尤为营养，有“长寿菜”的美誉。
苋菜性凉、味微甘，酷夏时节适当吃它，可以清热、祛湿、解毒，还可以滋补身体，好处极大。
推荐吃法，上汤苋菜。搭配皮蛋一起做汤喝，促进消化，清热利湿。做好的汤苋菜叶片柔软，自带清香且入口香甜。
食材：红苋菜1把，皮蛋2个，火腿1根 ，盐， 生抽，胡椒粉，葱姜蒜
做法：1皮蛋去皮，清洗，切丁，火腿切丁备用。
2清洗红苋菜，去根，根，掰段，备用。
3葱姜蒜切碎，放到锅里用热油爆香，倒进温水，大火煮开
4加入皮蛋，火腿丁，大火煮开
5再放进苋菜段，加入一点淀粉勾芡水，煮沸即可
6起锅前，加入盐， 胡椒粉，香油，味美提成。
第一汤：绿豆汤
绿豆，这个小小的豆子，不仅以其独特的口感，在夏天赢得了人们的喜爱，被誉为“食中佳品，济世长谷”。
炎炎夏日，一碗清凉的绿豆汤，不仅能消暑解渴，更能滋养身心，实在是不可多得的佳品。不仅可以利水排湿，有助于排出体内多余的湿气，还可以去燥热，特别凉快。
夏天绿豆汤去湿气，一定要趁热喝。热汤能让身体的毛孔都打开，散掉体内的热量。如果冰凉的绿豆汤，会导致体内湿气过重，对健康无益
推荐吃法，绿豆薏米红豆汤。薏米煮汤来喝，祛湿效果非常好。几种食材一起做汤，不仅口感清爽，有效去除体内的湿气，还能健脾、利尿、补血、消暑，最适合炎热的三伏天。
食材；绿豆，薏米，红豆，冰糖
做法；1提前把几种食材用温水泡软，这样好煮烂， 也可以节省煮汤的时间
2炖锅里加入清水，放进泡软的3种豆子，大火来煮
3煮沸后，转中小火继续炖煮，让食材煮烂。
4起锅前，加入冰糖， 口感更加的香甜。
第二汤；生姜红枣汤
夏天吃姜，不用找医生帮。适当食用生姜，不仅可以补补我们的阳气，还可以散寒发汗以及化痰止咳，滋养身体，
生姜搭配大枣一起煮汤喝，是酷夏的一道养生汤，三伏天正是最适宜喝的汤。姜性质温和，属于阳性药物，红枣则具有补气养血的。有利于体内除湿，顾护人体阳气。天热时喝一杯助于身体发汗，排寒气，去湿气。
做法：1生姜清洗， 皮保留，切丝
2大枣清洗，切片，去核
3炖锅里加入清水， 放进生姜丝， 大枣片， 大火来煮
4煮沸后，转小火继续煮，让食材煮烂， 汤的颜色变红
5起锅前，加入红糖，滋补效果更加的好。
做第一件事：适当运动
夏天去湿气，运动是最佳助手。合适的运动锻炼身体，我们身体的阳气慢慢的恢复，帮助身体排汗，促进湿气的排出。
记得一点运动要适合自己，不要过于激烈。运动太激烈，身体水湿的新陈代谢就会受到影响，最终湿气也没有去掉。
运动的时候，最好是在室外运动，比如说早起或者说傍晚的时候，阳光不强烈的时间进行运动。呼吸着新鲜空气运动，有利于吐纳，更好地排出废气湿气。
运动完后，一定要及时擦干汗液，避免穿着湿润的衣物或者过于紧身的衣物，以免湿气滞留在身体表面。也要多喝水，给身体补充水分。还要及时的洗热水澡，洗澡后要及时擦干身体。
做第二件事：泡脚
夏天泡脚对身体的爱护极好，记住要用热水或者温水泡脚。
用温水去泡脚，可疏通经络，健脾去湿，以及通经的作用。还可以散寒，加速体内寒气的排出。还可以调节血液循环，爱护身体的健康。“夏天泡脚，暑湿可祛”。
在泡脚的时候，尽量用温水泡脚。不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。
每次泡脚的时候，泡20分钟到30分钟之间，微微出汗为宜。2-3天泡一次脚会比较好。
泡脚的时候，水里可以加一些食材，养生效果更加的好。这就是中药泡脚，是一种简单有效的中医养生方法。
加生姜。生姜放入热水中泡脚可以更好地发挥作用，能去除体内的寒气和湿气。
加花椒。杀虫止痒、温中止痛的功效，还可以去除体内的湿气
加艾叶。可以去除体内的湿气
看了上面的介绍，大家是不是对夏天去湿气，有了更好的了解了，希望大家根据自己的身体情况，养好自己的身体，去掉身体的湿气，少生病，健康的过酷夏。
最后体总一点，夏天去湿气，大家也要注意居住环境的干燥通风，保持室内空气的干燥，经常开窗换气，让空气流通，减少湿气的滞留。
避免长时间暴露在潮湿环境中，避免长时间处于空调房中，以免造成身体受凉。如果必须使用空调，可以将温度控制在26℃左右。
还有一点，心情也要愉悦，不要经常郁闷焦虑。保持良好的心态有助于身体阴阳平衡，有利于身心健康，预防寒湿入侵体内造成不良影响。
祝愿大家在夏天三伏天湿气少，身体好，健康的过酷夏，凉爽的走进秋天。
