寒露过后，深秋来到，气温逐渐下降，寒风渐起，秋冬的交替也要来了，因此大家要做好身体的养护，适应季节的变化，做好相应的调整和保养。

对于爱美的女人来说，秋冬季节的转变，饮食上吃好，吃对，可以滋补身体，还可以让自己的容颜年轻漂亮。

今天给爱美的女人推荐几种深秋的食疗养生，“老得慢”的女人，秋天都喜欢吃它，补血养气，安神，滋补养颜又润燥，让您活力四射，帮助女性在秋季保持健康和美丽。‌

女人第一养生肉：羊肉

羊肉是一种营养丰富的食物，秋季女人适当吃它，对身体健康有着多方面的好处。

羊肉富含高质量的蛋白质，可以帮助女性增强免疫力，提高身体的抵抗力，减少感染和疾病的风险。羊肉里面含有丰富的铁元素，可以帮助女人补血养颜，保持皮肤的弹性和光泽。也能为身体提供所需的热量和营养

推荐吃法，羊肉汤。一碗热腾腾的羊肉汤无疑秋天最好的美食，最能温暖人心的美食。可以益气养血，温补身体，抵御寒冷。

食材：羊肉2-3斤，胡萝卜2个，盐， 胡椒粉， 葱，姜

做法：1新鲜羊肉切开块， 放进水里冲洗，沥干水分

2炖锅里加入温水，大火煮开， 放进羊肉，加入姜片、葱段、料酒

3煮沸后，撇去浮沫，继续炖煮

4胡萝卜清洗， 切块，备用

5羊肉煮沸后，加入胡萝卜块， 中小火慢炖，让食材煮烂

6起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花即可。做好的汤美味可口。

女人第一养生菜：莲藕

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最养人”，秋季正是莲藕上市成熟的时节。营养丰富，有“灵根”的美誉。

老话说的好，“男不离韭，女不离藕”，莲藕是女人的最好养生助手。适当食用，可以补益气血养阴，去秋燥，养生好处多多。

推荐吃法，糯米莲藕。搭配糯米，蜂蜜，桂花一起蒸着吃，香甜美味养人。

食材；糯米，莲藕2节，桂花，蜂蜜

做法：1新鲜的糯米用温水泡软，备用。

2莲藕去皮，清洗，一边的头切掉一部分，当盖子，糯米放进去

3泡软的糯米用筷子塞进莲藕孔里，塞满，盖子盖住，用牙签固定住

4锅里烧热水，放进莲藕糯米，大火来蒸，时间大概25分钟，让其蒸熟

5蒸好的莲藕糯米拿出来，切片，放进盘子里

6上面放蜂蜜，桂花即可。

女人第一养生果：红枣

秋天是红枣成熟的时节，因此这个时候的红枣也叫鲜枣，大枣。红枣营养丰富，是秋季的“百果王”。“一日吃三枣，一世不显老”。

爱美女人适当食用红枣，可以帮助补充铁元素，调理气血，让你拥有健康红润的面色。还可以帮助提高身体的能量水平，让你充满活力，保持健康美丽

红枣是一种具有多种功效的健康食物，特别适合女孩子们在秋冬季节食用。

推荐吃法，5红汤，5种红色的食物一起煮汤喝，是爱美女人一道滋补养生汤。

食材；红枣，红豆，红皮花生，红糖，红枸杞

做法：1红豆不容易煮烂，提前用温水泡软

2花生，红枣冲洗，备用

3炖锅里加入清水， 放进泡软的红豆，加入大枣，花生，大火煮

4煮沸后，转小火继续炖煮，让食材煮烂

5起锅前，加入红糖融化，加入枸杞即可。

女人第一养生汤：银耳汤

银耳，也称白木耳、雪耳，营养能与花胶媲美，是便宜的滋补品，人人吃的起。

银耳用来煮汤喝，是一道养人滋补汤，对女人的爱极好。女人适当喝银耳汤会有滋阴润肺、美容养颜、润肠通便、补血养血、减肥瘦身，养心安神，补充身体所需要的营养，增强免疫力。

银耳在煮汤的时候，里面可以添加一些其它食材，让汤的营养更加的丰富。

食材：银耳，莲子， 桂圆，大枣，百合， 冰糖，枸杞

做法：1干银耳要用热水泡发，这样在煮汤的时候，可以煮烂，把里面的胶质煮出来

2桂圆去壳，只要肉，清洗， 大枣，莲子，百合冲洗

3炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，百合，大枣，桂圆肉，大火煮

4煮沸后，转小火继续炖煮，让食材煮烂

5起锅前，加入冰糖融化，加入枸杞即可，做好的汤，香甜美味好喝。

上面这几种食物，秋季女人养生，帮助极大。不仅美味可口、营养丰富，还具有多种保健功效。补气血，养颜护肤，让肌肤水嫩，延缓衰老，人更美

希望爱美的女人们，通过科学的饮食和合理的生活方式，一起享受美食的同时，也为自己的健康加分。

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