“老张，你又在厕所干嘛了？”老张的媳妇骂骂咧咧的说着，老张真是越老越臭了，每天上完厕所味道冲人，抽风机开半小时都散不净。
为了这个，老张媳妇和老张连厕所都分点上，主卧的厕所老张从来不敢进去了，一进去都被骂。上次因为客厅的厕所被儿子占着的，自己尿根本憋不住，就去了主卧厕所，一尿就被骂惨了。
老张还说“年纪大了，尿味重点怎么了？”直到那天，老张发现自己不仅尿臭，尿液颜色也是越来越深，还尿出泡沫，这才去了医院。
检查结果才发现，老张居然患了肝硬化，老张愣在原地，想起这些年总把尿黄当“上火”，把泡沫尿当没冲干净......
一、尿液：身体的“健康晴雨表”尿液不仅是排泄物，更是身体发出的“健康信号”。肾脏每天过滤约180升血液，最终形成1-2升尿液，排出毒素和代谢废物。
尿液的颜色、气味、形态甚至排尿感受，都藏着疾病预警。以下5种异常变化，一旦出现，别犹豫，尽快就医：
变化1： 尿液颜色异常
正常尿液呈淡黄色，类似稀释的柠檬水，晨起第一次尿液颜色最深，若多次异常，出现以下颜色，需警惕：
深黄色或浓茶色：可能是肝脏问题（如肝炎、胆管阻塞）导致胆红素升高。长期如此，需查肝功能。
红色或洗肉水色：俗称“血尿”，可能提示泌尿系统结石、肾炎、膀胱癌或前列腺癌。但女性需先排除生理期干扰。
酱油色或可乐色：常见于剧烈运动后横纹肌溶解，或溶血性疾病，需立即就医。
乳白色：脓尿或乳糜尿，常见于严重尿路感染或肾结核。
变化2：尿液气味刺鼻
正常尿液略带轻微氨味，若出现以下气味，需排查疾病：
腐臭味：尿路感染或膀胱炎，细菌滋生导致尿液腐败。
烂苹果味：糖尿病酮症酸中毒的典型表现，伴随口渴、乏力。
甜味：尿糖升高，可能与糖尿病肾病相关。
变化3：泡沫尿
排尿后出现少量泡沫属正常，但若泡沫细密且10分钟不散，可能是蛋白尿。肾脏滤过功能受损时，蛋白质漏入尿液，常见于肾炎、肾病综合征。尤其晨尿泡沫多，更要警惕！
变化4：尿频尿急
每日尿量＜400ml（少尿）：提示脱水或肾功能衰竭，严重时需透析。
每日尿量＞2500ml（多尿）：常见于糖尿病、尿崩症，或过量饮水导致电解质紊乱。
夜尿频繁（≥2次）：可能是前列腺增生或肾功能减退。
变化5：排尿疼痛或灼热感
刺痛感：尿路感染（如膀胱炎）的典型症状，女性更易发。
刀割样剧痛：可能为泌尿系结石卡在输尿管，伴随血尿时需紧急处理。
二、护好“下水道”，记住4条硬道理1、每天按时喝水
白开水最佳，避免用饮料替代，《中国老年人临床水化实践指南（2024版）》推荐，中国老年人以饮用白开水或淡茶水为主的多样化饮品进行补水。
老年男性每天至少饮用1.7升液体；老年女性每天至少饮用1.5升液体。
2、不憋尿
避免长时间憋尿和随意中断排尿行为。随意中断排尿属于排尿过程中的不当举动，而长时间憋尿则是贮尿阶段的不良习惯。一般来说，正常成年人在白天排尿次数大约为4到5次，夜间排尿次数为0到1次，每次排尿量约为200到400毫升，这样有助于降低细菌滋生的风险。
3、少吃重口味
限制"隐形盐"摄入，香肠、挂面、饼干都是高钠陷阱。血肌酐偏高者，每日蛋白质摄入量应控制在每公斤体重0.6克。
4、及时筛查尿常规
慢性肾脏病（CKD）高危人群，建议每6-12个月进行一次尿常规检查；长期服用肾毒性药物、有泌尿系统疾病家族史等，建议每年至少进行一次。
三、最后提醒：别让“难言之隐”拖成大病张先生的主治医生曾说：“泌尿系统疾病早期症状轻微，但一旦出现疼痛或肉眼血尿，往往已到中晚期。”
你的尿液，今天正常吗？每天花3秒钟看一眼，或许就能避开一场大病。
参考资料：
[1]《肾脏是如何工作的？肾病等同于肾虚吗？》,甘肃省卫生健康宣传教育中心,2022.06.12.
[2]《早晨第一泡尿变颜色，可能是身体在“呼救”！这些信号千万别忽略》,四川省卫生健康委员会,2025.04.28.
[3]中华医学会老年医学分会,中国医师协会老年医学科医师分会. 中国老年人临床水化实践指南(2024版)[J]. 中华老年医学杂志,2024,43(8):954-970.
