碰到领导就紧张是一种很常见的情况，以下是一些可能有帮助的建议：

1.了解自己的情绪：意识到自己的紧张情绪是正常的，不要对自己过于苛刻。了解自己的情绪可以帮助你更好地控制它们。

2.做好准备：在与领导交流之前，做好充分的准备。了解要讨论的话题，准备好自己的观点和建议。这样可以增加自信心，减轻紧张感。

3.练习沟通技巧：通过练习沟通技巧，如清晰表达、积极倾听和有效提问，可以提高与领导交流的能力和自信心。

4.改变思维方式：尝试将与领导的交流看作是一种机会，而不是一种威胁。将注意力集中在交流的内容上，而不是自己的情绪上。

5.放松自己：在与领导交流之前，尝试通过深呼吸、放松肌肉或进行一些轻松的活动来放松自己。

6.寻求支持：如果紧张感持续影响到你的工作和生活，可以考虑寻求专业支持，如心理咨询或参加相关培训课程。

每个人在面对领导时都可能会感到紧张，关键是要找到适合自己的方法来应对这种情绪。通过积极的思维方式、充分的准备和不断的练习，你可以逐渐克服紧张感，与领导进行更有效的沟通。