导语：根据《全球高血压流行趋势综合分析报告》指出，过去30年来，高血压在全球范围内的流行趋势日益严峻。

在成年人群中，年龄在30岁至79岁的高血压患者数量已从6.5亿激增至12.8亿，令人震惊。

更令人震惊的是，在这些患者中，将近50%的人对自己的病情一无所知，高血压这个看似普通的病症，实际上已经严重地影响了全球公众的健康。

确诊高血压后，定期的复查和随访是必不可少的，许多高血压患者会选择自行购买电子血压测量仪在家中进行血压测量。

然而，在使用这些设备时，患者需要注意一些关键的事项，错误的操作方法可能导致无法获得准确的血压数值，从而使患者对自身的血压情况产生误解。

因此，建议所有使用电子血压测量仪的患者对这些设备的使用方法进行深入了解，早些了解这些事项，可以帮助患者更准确地监测自己的血压情况，及时调整治疗方案，更好地控制高血压。

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为什么会出现高血压？

高血压可分为原发性高血压和继发性高血压，通常有以下病因：1、原发性高血压的病因：* 遗传因素：大多数高血压的病人家里都会有高血压的病史；

* 环境因素：主要包括饮食习惯、吸烟以及精神情绪等方面。如饮食中的钠盐摄入水平、脂肪酸含量与高血压的发生有关，吸烟也可刺激交感神经释放去甲肾上腺素，从而使血压升高。同时，精神过于紧张或压力大也会使血压升高；

* 体重大小：体重越重，高血压就会越高，肥胖程度和精神压力与血压是正相关的；

* 饮食：摄入过多的食盐会使血压升高，而饮食中有充足的钾钙优质蛋白则可以防止血压升高；

* 生活习惯：吸烟饮酒可以导致血管动脉硬化，从而使血管壁弹性减低导致高血压的发生；

* 药物：一些药物如避孕药也会带来血压的异常；

2、继发性高血压的病因：大多数是因为肾血管狭窄或者是嗜核细胞瘤，或者原发性醛固酮增多症等。

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高血压的危害有哪些？

心血管疾病

高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，长期高血压可以损害动脉壁，导致动脉硬化和动脉狭窄，增加心脏负担，从而增加心脏病、心梗和脑卒中的风险。

脑血管疾病

长期未控制的高血压会增加脑血管破裂或阻塞的风险，导致脑卒中（中风），可能引发脑部功能受损，包括失语、肢体瘫痪等。

肾脏疾病

高血压可以损害肾脏的血管和滤过功能，引发肾衰竭、肾功能不全等疾病。

心脏肥厚

高血压会使心脏肌肉变厚，心脏逐渐变得僵硬和扩大，增加心脏负荷，可能导致心脏扩大、心力衰竭等心脏病。

视力问题

高血压可以引起视网膜病变，损害眼部血管，可能导致视力减退、失明等。

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测血压时，测左臂还是右臂？

测血压时，究竟应该测左臂还是右臂呢？这个问题其实因人而异，并没有固定的答案。

在正常情况下，右臂的血压值会比左臂略微高一些，这可能与我们日常生活中大部分人使用右手有关，因此，如果我们要测血压，一般会选择测量右臂。

然而，如果是第一次测血压，建议同时测量双上肢的血压，这是因为有些人双上肢的血压值可能会有较大的差异。

如果这种差异超过20mmHg，那么可能意味着血压较低的一侧上肢血管存在狭窄的情况。此时，建议进行颈部血管和双上肢血管的彩超检查，以明确诊断。

在以后的测量中，我们应该选择血压较高的上肢进行测量，以避免因血压过高而引发急性心脑血管事件，所以，下次测血压时，记得选择正确的胳膊哦！

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医生提醒：不懂这些问题，或等于白测

测前准备

在进行血压测量的时候，确保自己不在憋尿的状态是非常重要的，因为在憋尿的情况下，人体的交感神经会因为过度兴奋而引发异常的血压升高。

这主要是因为憋尿会刺激交感神经，使其处于过度活跃的状态，从而引起血压的异常升高。

另外，在进行血压测量前的30分钟，应避免进行剧烈运动，因为剧烈运动会导致身体的代谢率上升，增加身体的耗氧量，从而引起血压的异常升高。

测血压的时间

每天清晨血压会出现一个高峰，因此我们建议每天早晨就进行血压测量，对于刚开始服用降压药，或者刚调整过降压药的人群，为了更好地监测药物效果和血压波动，建议每天起床后在早饭之前，以及睡觉之前测量一次血压。

在清晨血压高峰期间，人体的生理机能处于一天中最活跃的状态，此时血压的波动也相对较大。

因此，在这个时间段内进行血压测量，可以更准确地了解血压的控制情况，以及降压药的效果，如果血压控制不佳，可以及时调整药物剂量或者更换药物种类。

测量方法

市场上有多种血压测量仪器，包括血压测量仪、电子血压计和水银柱血压计，这些仪器受到公众的广泛欢迎。它们能够方便快捷地测量血压，并且提供准确的数值，因此被广泛应用于家庭和医疗场所。

然而，无论选择哪种测量仪器，我们都需要确保我们自己的测量方法是正确的，如果不正确地进行测量，可能会导致数值不准确，从而影响医生对病情的诊断和治疗。

正确的测量方法包括：坐直，不要交叉双脚，手臂伸直放在桌子上，手掌向上，手指轻轻抓住手臂，避免用力压或捏紧拳头。此外，测量血压时应该避免交谈或移动身体，以免影响测量的准确性。

电子血压计不能反复测量

在我们的生活中，有些人可能会遇到血压测量的问题，他们认真地绑好袖带，反复测量，然而你有没有注意到一个有趣的现象：每次测量的结果竟然一次比一次低！这种做法其实是不正确的。其实这是由于血液在反复测量之间已经逐渐适应了袖带施加的压力，当血液适应了这种压力后，心脏在泵送相同量的血液时，为了克服这种压力，会花费更少的能量，因此，随着时间的推移，血压读数会逐渐下降。那么，正确的做法是什么呢？首先，我们应该只测量一次血压，如果你需要再次测量以确认结果，你应该在休息5分钟后再进行。

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降血压比较快的小妙招有哪些？

呼吸降压

主要通过放松全身，平缓呼吸，达到心率平稳，肌肉放松，减轻外周循环阻力，降低血压。

按摩

可以通过按摩穴位，比如百会穴、太阳穴、风池穴、内关穴、曲池穴等，可以促进血液循环，扩张外周血管，达到降压效果。

改变饮食习惯

减少盐的摄入量，每天的盐摄入量不应超过6克，同时要减少脂肪的摄入，多吃蔬菜和水果。

保持适当的运动

适当的运动可以促进血液循环，降低血压，建议每天进行30分钟以上的中等强度的有氧运动。

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高血压最怕这4种食物，吃对了让你远离高血压！

红色鱼类

包括鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼等，它们富含Omega-3脂肪酸，可以帮助降低血压。

番茄

番茄富含番茄红素和其他营养素，如维生素C、维生素E和钾，有助于降低血压。

芝麻

芝麻富含镁、钙和其他有益的营养物质，芝麻可以帮助放松血管，降低血压。

蒜薹

蒜薹含有硫化物，有助于放松血管，促进血压下降。

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阅读延伸：不同年龄的血压标准不同，看看你是否正常？

实际上，血压水平并不是一条统一的标准线，不同年龄段的人所适应的血压水平也是不尽相同的。

因此，大家切勿用一把尺子来衡量所有人的血压水平，这样的做法既不科学，也不合理。

为了更加准确地了解个人的血压状况，大家可以根据自己的年龄段，参照下图中的血压水平参考范围，测量一下自己的血压值，如果发现血压水平超标或者偏低，应该及时采取相应的措施，以确保身体健康。

在测量血压时，除了了解个人的血压水平外，选择合适的血压测量仪也是非常重要的，与腕式血压仪和水银血压仪相比，上臂式血压仪所测量的结果更加准确。

这种血压仪操作简便，方便快捷，能够帮助大家得到准确的测量结果，在测量血压后，一定要做好血压水平和心率的记录。

这样可以帮助自己更好地分析高血压病情，及时发现并解决潜在的健康问题，同时这些数据也可以作为医生进行病理分析的参考依据，减少高血压问题的发生。