一位焦虑症学员在听我说面对症状要顺其自然，不要理会的时候，他说：“老师，你可能不知道，在症状出现的时候，那个濒死感真的很真实，不是像你说的那样轻松，想不管就能不管的。”

我回答：“当然，我理解，是这样的。所以我们会有这些练习让你去做。在症状出现的当下，想要摆脱就比较困难了。有句话这样说，台上一分钟，台下十年功。用在我们焦虑症的调整上就是，不理会焦虑症一分钟，可能需要我们在生活中就需要不断练习好长时间。当然，不需要十年。但是几个月肯定是不能少的。”

学员问：“老师你的意思是，面对焦虑症发作的时候，是不是就不去顺其自然了？”

我回答：“不是！”

学员问：“你刚刚不是说在那个当下摆脱比较困难吗？难道很困难，还要继续不理它吗？”

我回答：“也不是!”

学员问：“即不是理，也不是不理。老师，你说的话真的很矛盾。”

我回答：“并不矛盾，只是你并没有把握住我说的核心，所以才会觉得这么矛盾。

我说的核心是什么呢？就是在焦虑症出现的当下，我们还是要知道去顺其自然，不理会、不纠缠的。但是如果我们的习性太强，没有办法做到，那也就接受自己做不到。不再在这个做不到上去纠缠。

什么意思呢？就是尽量去做。但是做不到，也不勉强，不逼迫自己一定要做到。因为如果逼迫的话，那又是另一种能够执著了。

所以，既不是理，也不是不理。而是尽量不理，但也接受自己可能做不到。而这才是真正的顺其自然。

还有个核心跟你提醒下，那就是不要把你的练习用来克服症状。”

学员回答：“你这一说，好像是有点。”

我说：“你刚刚说在焦虑症发作的时候，没办法做到顺其自然。在那个当下做不到是很正常的。你的练习注意力应该放在那些症状还没有出现的时候，在那些时候多练习，在那些时候培养自己的平等心。这样才是一个正确的思路。而在面对焦虑症发作的时候，往往就已经是结果的表现了。就像当兵打仗一样。真正的军事能力更多在还没有打仗的时候去练习，而不是在打仗的时候再训练。临阵磨枪，往往不会有作用。”

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“嗯，”学员说：“我明白。就是练习是在生活中去练习，而不是在症状出现的当下去练习。”

我说：“练习当然是在生活中练习。在症状出现的当下也可以去做，只是那个时候做不到，你也要学会接纳和接受。”

“嗯，好的，就是都是尽量去做，做不到也接受。”学员总结说。

我点点头，“是这样的。就按照我们的方法好好练习，坚持就好了。”

你还在为自己在面对焦虑症的时候不能顺其自然而自责吗？相信通过上面的对话，我们就可以明白，原来我们真正的练习重点不在于症状发生的当下，而在于没有症状的时候的练习。而症状发生的当下，我们的面对能力，则是我们平常练习的一个结果。随着我们的平等心不断培养，慢慢自然就可以摆脱对于症状纠缠，慢慢就可以不再被焦虑症所束缚了！