便秘严重怎么办?5个妙招快速排便还给你一身轻松

袁熙安康 2023-08-22 08:39:01

便秘是日常生活中常见的现象,困扰着许多人。不难发现,生活中各个年龄段的人,尤其是老年人,都可能会出现便秘的情况。而且许多人都有过蹲在厕所,直到腿脚麻木都不能排出粪便的痛苦经历。同时排便不畅不仅影响身体健康,还会极大地损害人的情绪。

由于便秘的出现,很多人会在排便时非常用力,这就可能会引起肛裂或痔疮,甚至脱垂的现象,而且还容易导致肠道肿瘤的发生,其中最严重的就是诱发心脑血管疾病。那么,我们要如何在日常生活中预防便秘的发生呢?

便秘严重、拉不出来?学会5个缓解便秘小妙招,或能快速排便

1、 多摄入膳食纤维

多吃富含纤维的食物,因为蔬菜和水果都含有丰富的膳食纤维,膳食纤维现在被认为是七大营养成分之一。此外,纤维又称非营养营养素,在预防心脑血管疾病以及各种肠道疾病方面发挥着至关重要的作用。

因此,如果便秘的朋友食欲下降,吃得太精细,就可以通过适当补充膳食纤维来缓解便。由于膳食纤维进入肠道后会迅速膨胀,进而就会刺激肠壁产生便意,进而使粪便顺利排出。

2、 养成排便规律

解决严重便秘的关键是保持规律和良好的排便习惯。一般来说,正常人一天的排便次数为一天一次或者一天两次,而对于便秘患者来说可能好几天才能排一次便。而养成良好的排便习惯可以帮助我们更好的养成排便反射,久而久之,就可以在一定程度上缓解便秘的症状。因此,每天固定时间上厕所,不仅可以保持排便的规律,而且有助于排便,防止长期便秘影响健康。

3、 适当增加运动

便秘还可以通过适当的运动来帮助治疗。这是因为运动可以促进体内血液循环,收缩腹肌,从而而促进肠道蠕动,对排便有益。此外,按摩腹部也有助于改善便秘症状,不仅可以促进胃肠蠕动,还能改善便秘;具体方法就是把手掌放在肚脐上,顺时针慢慢按摩。

4、 多喝水

早晨起床后可以先喝一杯温开水,这不仅可以帮助我们补充体内缺失的水分,而且对于日常生活中排便困难的朋友来说,这样做也有助于清洁肠胃,促进肠道蠕动,是排便更顺畅。此外,患有便秘的患者,在早上也可以选择喝一杯淡盐水或蜂蜜水,这也能起到一定的缓解便秘的作用。

5、 合理用药

中医认为,便秘可分为虚证便秘和实证便秘。一般来说,由于饮食不健康等原因造成的短期便秘被称之为实证便秘。而虚证便秘则是以长期便秘为特征。中医认为,虚证便秘应采用“以补治秘”的调理方法治疗,这样可以帮助患者恢复自发排便功能,从根本上解决便秘反复发作的问题。

首荟通便胶囊就是临床上常用的一种治疗虚证便秘的中成药。其组方由人参、何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞子、白术、枳实组成。人参、白术益气,阿胶、枸杞养血滋阴,何首乌、芦荟、决明子、枳实润肠通便。用于益气、滋阴、清浊、润肠,以先补虚后清肠的治疗手段,可以有效缓解慢性便秘患者的症状。同时首荟通便胶囊是一种以“以补治秘”为特点的便秘药物,不仅可以更好的疏通和调节肠道,还能帮助肠道恢复自主排便的能力,从而预防肠道相关疾病的发生。

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袁熙安康

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