生吃润燥,熟吃健脾,秋天的菜市场遇到它别手软,做早餐也嘎嘎香!

菁菁记 2024-09-17 20:04:45

入秋后天气开始变凉爽,但这时候的气候就容易干燥啦, 所以此时我们的身体很容易被秋燥所伤,从而出现口干舌燥、皮肤粗糙、咽痒咳嗽等问题。所以入秋后的饮食重点,就是要多吃点养肺润燥的食物啦~~都说食分五色,白色这一类就是最容易入肺养肺的。我们不妨在此时的日常饮食中,多买点像莲藕,山药,白萝卜,百合,银耳等等这样的白色食物来吃了。

今天分享的这款莲藕鲜虾饼,就是用了最适合秋天润燥补肺的莲藕做的。毕竟在秋天丰收的莲藕,可是有着“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法,不但可以润燥止渴,还能清心安神。再搭配着高蛋白却低脂肪的虾仁,不管是用来做早餐给娃子们补充能量,还是放到午餐、晚餐用来解馋,都太合适了。莲藕清脆,虾仁Q弹,好好吃~

■ 食材和时间

分量:大约10个

时间:20分钟

材料:莲藕150克,虾仁130克,胡萝卜1/3根,鸡蛋液25克,葱花一小碗,普通面粉30克左右,盐一小勺,植物油两勺。

开始做喽

1、准备好所有材料,这里的虾肉可以用鲜虾,也可以用冷冻虾仁,我用的后者,更方便些。

2、莲藕去皮切片,胡萝卜也是切片,然后放水里先焯水1-2分钟,煮到断生后捞出沥干水分

3、然后将莲藕和胡萝卜都是切成这细碎状。

4、虾仁也是切成这种稀碎状,方便过会做饼。

5、将切好的虾仁和莲藕,胡萝卜碎都放到一起略微拌匀。

6、然后倒入25克左右的鸡蛋液继续拌匀,此时会有点粘性了。

7、这时候倒入30克的普通面粉,还有一小勺的盐进去。

8、继续顺着一个方向搅拌上劲,最后放入切好的葱花拌匀,就是这样带有粘性的状态了。

9、这时候手上可以抹点油,然后抓一小团看看是否成型,能成型就可以整理成圆饼状,然后放入提前倒入油烧热的平底不粘锅开始煎了。

10、这个份量大概能做10个左右,我先煎底下那一面,等到定型后再把它翻过来煎另一面,两面都有些微黄熟了就可以了。

这个莲藕鲜虾饼咬一口特别香,里面有大量的莲藕丁,所以吃起来口感清脆,细嚼之后则有这虾肉的Q弹与咸香,属于大人小孩都爱吃~

最后放的面粉会灵活一些,只要是能用手将材料团成团按压成饼型了,就可以上锅煎了,我是加了差不多30克左右的面粉,大家根据实际情况灵活调整下。面粉不要放太多,要不然这种咀嚼起来的清爽清脆口感也会打折。

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