在我们的生活中，有太多的人正在经受失眠、睡不着觉的痛苦。而又苦于没有让自己摆脱的好方法，就一直在痛苦中挣扎。

我的老师，祝总骧教授在他提出312经络锻炼以后，在实践的过程中，发现很多锻炼者，特别是一些老年锻炼者，很多人有失眠、睡不好觉的问题，可是经过三周左右的锻炼，这个睡不好觉的问题普遍都解决了，这其中主要是做好了腹式呼吸，睡不好觉、失眠的问题就解决了，就这么简单。

而现在我们还有多少粉丝有睡不好觉的问题，没有得到有效的解决呢？那您就要做做腹式呼吸，认真做好腹式呼吸就有效。

腹式呼吸解决失眠，简便有效，是被很多锻炼者的实践证明了的，他们从此就告别了失眠。

我们有一位锻炼者，过去睡眠不好，现在每天晚上睡觉前就进行腹式呼吸锻炼，直到入睡为止。她过去只能睡4个小时，现在已经增加到7个小时，而且睡得香。早晨起床后，头脑清醒，头不晕了。全身感觉到轻松了，心情也愉快了。

我们很多粉丝为什么睡不好觉？用我的老师祝总骧的讲解，就是咱们正常的情况下一般的来讲，白天的抑制功能是强一些，到了晚上以后很多事情都过去了，白天忙了一天了，不管是体力劳动也好还是脑力劳动都减弱了。在这时候呢抑制功能就上升了，上升的结果呢，人就感到困了，困了以后就睡着了，可是有失眠的人就发生问题了，按照西医的解释就是兴奋和抑制转变机制发生问题了，转变不过来了，白天该兴奋的时候它发生抑制，晚上该抑制的时候它发生兴奋，就是兴奋和抑制之间的关系发生了矛盾了，转变功能失掉了控制，所以这就失眠了，这是咱们西医说的失眠，那怎么解决失眠的问题呢？有办法，用药物人为的使您的大脑抑制过程加强，加强了您的大脑抑制过程当然您就睡着了，西医是这样解决失眠的。

而我们现在用腹式呼吸来解决失眠问题，它的重要意义就在于活跃或者说调整了腹部的九条经络，从而达到促进腹部的肝经、肾经的调和。而腹部的这九条经络互相协调了以后，它就会影响大脑，通过腹式呼吸的锻炼实际上是神经得到了控制，实际上就是解决了睡不着觉的问题了。这个办法既没有副作用，效果也很好。

做好了腹式呼吸就能解决睡不好觉的问题，这是我们经过30多年和众多锻炼者的实践验证了的，如果您做了腹式呼吸，还解决不了这个问题，那您就要考虑您做的方法了，就是方法是不是没有做正确了，您就要认真看我置顶的视频讲解，如果这时候还不知道自己是什么地方没有做对，这就要学习《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》这个指导学练的内容了。

我在视频里面讲的是腹式呼吸的基本操作，这个基本操作很多粉丝理解的不透彻，很多粉丝做起来就有偏差，为了提高锻炼者的效果，我将指导锻炼者的实践经验，以及锻炼者在锻炼中容易出现的问题，专门编写了一个学练指导内容，就是《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》。

做好了腹式呼吸，就能解决了睡不好觉的问题，还能让身体变好。