转眼间就来到了末伏天。
末伏,是立秋之后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏。
末伏和立秋时间相邻,根据末伏和立秋时间的先后不一样,民间有“伏包秋”和“秋包伏”的说法。
“秋包伏”
“秋包伏”指的就是立秋在末伏之前。
而“伏包秋”并不是指末伏在立秋之前,而是末伏和立秋是同一天,因为规定立秋之后的第一个庚日是末伏,所以,立秋不可能在末伏之后,最极限的时间就是立秋当天就是庚日,而第一个庚日就是末伏,因此,末伏和立秋是同一天,即被称为“伏包秋”。
今年属于“秋包伏”的年份。农谚说“秋包伏热死牛,伏包秋凉飕飕”,说明炎热的天气可能还会持续一段时间,大家要多注意身体。
末伏养阳
末伏时节,夏秋两季开始交接,自然界的阳气将渐渐转向「收」的状态,所以我们要抓住最后时机,把阳气养足了。
下面就来教教大家如何养阳。
壹
泡脚养阳
脚又被称作“人体的第二心脏”,这是因为现代科研已经证明:人的双脚上,存在着与各脏腑器官相对应的反射区。当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能。
湿气重、脾胃不好的人,可以用艾草泡脚,帮助祛湿浊、防疫疠。
贰
晒背养阳
三伏天阳气盛,我们的后背也是阳气最足的地方,伏天晒背就是给身体的主干线注入能量,背晒透了,阳气自然会潜入支流,整个身体都会得到滋养。
晒背注意事项
⚪晒背时间建议在上午10点前,及下午3点后。不要在正午时间暴晒,以防中暑。
⚪晒背时间控制在1小时左右,第一次晒可以先晒半小时,以身体舒畅为佳。
⚪晒背时要将头部遮挡住,可以用干毛巾盖着脑袋,或者用太阳伞架着遮一下,不然容易发晕。
⚪过饥或过饱都不要晒,饭后半小时晒背最佳,内有谷气运化,外有阳气加持。
叁
艾灸养阳
在中医眼里,肚脐是人体腹部的大穴,中医称之为神阙穴。脐居正中,如门之阙,神通先天。《经穴名的考察》指出,“神”乃心灵生命力,“阙”是君主居城之门,可见,神阙穴是生命力居住的地方。
艾灸神阙穴可以起到培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用。
配足三里,调理肠胃,治肠鸣腹痛;配长强、气海,升阳举陷,治脱肛;配气海、阴陵泉,益脾气、利寒湿,治疗泄利不止;配重灸关元,益阴敛阳、回阳固脱,治疗中风脱症。
艾灸参数:
隔物灸仪艾灸时间:50-200 分钟;温度:38-52 ℃;艾条悬灸时间:10-15分钟。
末伏做好4件事
1
末伏夏秋交替,晚上会比较凉,要注意空调不要直吹,温度不宜过低。不要长时间待在空调房内。
2
可以适当外出散散步,适量运动,呼吸新鲜的空气。
3
末伏小心“秋老虎”,这时候白天正午暑热,注意防暑。
4
要保持充足的睡眠时间,别熬夜,养成规律的作息和好的生活习惯,这样才能有充沛的精神和健康的体格。