如果你现在处于：

·分手了还和前任保持联系，但对方就是不愿意和好，没有明确的和好行动方针；

·有联系方式，但对方就只是躺在你的好友列表中，对你不冷不热，一副互不打扰的态度，更别提和好的。

那么你一定要认真看完这篇文章，想要知道对方为什么一边回复你、一边拒绝你，这篇文章就可以给你答案，我会总结这10余年来的从业经历，总结出最精准高效的和好布局方案，保证让你有迹可循，不会像没头苍蝇一样病急乱投医，一定能给现在迷茫的你一些希望和帮助。

为什么前任会说：你做朋友很好，但是我们做恋人不合适，所以我们还是做朋友吧？

原因就是对方在和你的亲密相处中充满了抗拒。

想要对方不抗拒你的和好，那就要想办法排除对方对你在情感上的隔阂。

·你有没有一直纠缠对方？

·你有没有因为对方没回消息就开始不停信息“炮轰”？

·你知道对方离开你的真正原因是什么吗？

·你知道对方内心最想要的是什么吗？

·你对你的和好有完整的分析规划吗？

如果这些你都没有思考过，那就不难知道你和好失败的原因了。因为你所有的盲目的、错误的、无脑的言行无一不是在印证对方的决定：离开你真的很对！

要知道，男人分手后一般不会选择直接拉黑删除（这篇文章针对女生挽留前男友，但道理是通用的，男生想要挽留前女友也有很大的参考价值），这不是因为对方再给你机会，立马顺杆子往上爬，而是因为还有感情，也在观察考虑是分手还是和好。

但很多朋友找到我时，竟然已经是：

男人分手时没拉黑删除，反倒是自己盲目纠缠用错了和好方法，把男人折磨得不堪其扰才被拉黑删除，甚至是恶语相向。

所以我一直强调，在没有得到正确的和好方法之前，不用盲目纠缠，不要盲目纠缠，不要盲目纠缠！因为在错误的方向上，你做得越多，便错得越多。本来还有一线希望，结果就是因为你的错误举动，反而把对方留给你的最后可能性给斩断了，你说可不可惜！

首先你要明白，为什么对方还愿意和你联系，但就是不愿意和好

一般离不开这几个原因：

1、过度纠缠对方

很多朋友其实都知道纠缠是不对的，但就是控制不住自己的冲动。为什么会这样？

因为分手让你陷入了情感供需关系的失衡当中，你曾经拥有的安全感、归属感、认同感、占有欲和控制欲都伴随着对方的离开而开始崩坏。

其实你现在的状态就是一种【情感缺失的焦虑】

而我们为了能够摆脱这种焦虑煎熬的状态，会下意识的认为，只要还联系着，只要他没完全不理我，他就会回来。

那分手后保持正常的联系，非纠缠，做朋友，非求和好，能成功拯救爱情吗？

答案是：能！

但前提是“真心把对方当成朋友”，再配合必要的和好策略+心理技巧，就有机会和好。

但很可惜的是，很多人在求和中，不是以这样的方式进行的，而是以“备胎式朋友”、“卑微式付出”、“纠缠+讨好”在对方身边。

这样低价值的求和，对方最开始确实会有些心软、心疼，但很快就会变成无奈，进而转变为抵触、躲避、讨厌甚至是恶心。

那么结局注定悲催。

2、对方对你充满不信任

为什么对方要和你分手，不同的情侣有不同的分手原因，但归根结底本质上的原因都是相同的：

你们之间的感情出现了问题，让他觉得不值得和你继续下去。

同理：

他为什么不愿意和好？是因为你们之间的问题没有解决，让他没有动力回头和好。

这也就是我们需要解决的：

为什么你不能成功和好，就是因为你直接忽略过程，就想得到结果。这样会产生什么后果？在对方看来，你纯粹就是在逼迫他重新回到“已经逃离出来的伤心地”。

大家可以换位思考一下，如果你谈了一个男朋友，恋爱谈得非常不爽，总是被对方慢待，终于你下定决心分手。但是对方呢？不同意分手，什么问题都不解决，只会死缠烂打求你回来，各种说我会改的，给你开“空头支票”，你会回去吗？

肯定不会吧？很多女生特别讨厌男生的一点就是“明明问题没有解决，但第二天他就像没事人一样照常和你聊天”，这种感受确实不好吧？

同理，在你没有解决问题之前，没有让对方看到你确实有所改变之前，他也是不愿意回头的。你越是求他回头，他越是反感。

男人不擅长表达情绪，他们往往会因为想要平息当下的矛盾而选择忍耐，他虽然会哄你，但他也是在压抑自己，问题没有解决，情绪也没有被抒发出来。

时间长了，他就会觉得自己根本没办法处理和你的长期矛盾，于是选择逃避、离开，这时候你怎么求和挽留都没有用，即便你知道你们之间的问题，也承诺他会改。但承诺终究只是承诺，他对你已经没有信任感了。

你没有对方的心情和感受，你只是迫切需求对方回来，来填补你出现的情感缺失，本质上还是为了你自己。

当一个人不信任你的时候，他会选择拉黑说狠话等等，如果对方没有拉黑删除你，只是说了狠话或者是删了又加回来，那么证明他还在期待你的表现，期待你的作为，希望根据你的态度来做出最终决定！

其次，针对对方的不同状态，采取不同的挽留措施

1、如果你们平时还可以闲聊

如果分手之后，你们还能处于一个可以正常聊天的状态，对方还会回应你，那么说明你们过去处于一个很亲密的状态，分开之后，对方也不希望和你完全断开。

通常这种情况，一方面对方不想和你闹得太僵，还能维持朋友关系；另一方面是对方也许还抱着“将来是否可以和好”的想法，通过将关系先冷却再升温的方式，来修复这段感情。

很多人在亲密关系里非常焦虑和依赖另一半，遇到问题习惯性逃避，根本不愿意去正视问题，当跳出这段关系，处理问题也会更加高效。

和好关键词：不要着急和好；不要暴露需求感

·处在这两个阶段的人，有两点是禁忌：

（1）一个是急切想要和好，经常会问对方一些问题，比如：

你心里一定还是有我的，对不对？

我们之间真的没有希望了吗？

如果我......，你是不是就会回来？

为什么我们不能和好？

对方每天都要接受你的逼问，从回应你转变为敷衍你，最后对方实在受不了，要么把你删了，要么对你产生“免疫反应”，你说什么都“嗯、哦”之类的回应。

（2）第二个是不要暴露需求感，你要明白，你们都是独立的个体，也都是成年人，所以“谈恋爱”绝对不应该成为你们每天唯一要做的是，他也有着自己的生活、自己的圈子，不可能时时刻刻都拿着手机和你聊天。

所以，如果对方聊着聊着就不回消息了，或者回复你很晚，可能是他临时有事忙去了。如果你因此而患得患失、疑神疑鬼，不停追问他干嘛去了、为什么不回你了，要求他回复你的消息，那只会让对方更加排斥你。

·这个阶段如何聊天呢？

（1）在聊天上：过去你们相处中，如果你不够成熟，他需要经常照顾你的情绪、来迁就你，认为你太作闹，那么在和好期间，你们的沟通要着重向对方展示你情绪稳定、善解人意的一面，也就是“自我价值”展示，在他面前展示你的改变与提升。

比如你可以和对方聊你妥善处理同事纷争的过程，来展示你的情商提升；聊你对于人生的一些感悟来展示你的心智成熟。

如果你过去一直打压对方、贬低对方，让他觉得很压抑，那么和好期间你就可以多找他帮忙，学会夸奖对方，具体事情具体夸，从内心真正认可对方的优点，让他慢慢认为自己是被你需要的。

无论男女，在感情中都是渴望被另一半需要的，比如另一半伤心难过的时候，我能陪在身边；另一半遇到困难时，我能帮他处理。

（2）朋友圈建设：无论你过去爱不爱发朋友圈，现在都要重视起来，因为这是分手后你最主要的向对方展示你自己的途径，你们没办法见面，聊天也不够形象直观，所以你需要一边聊天一边配合朋友圈展示，侧面让对方感受到的你变化。

朋友圈建设不是漫无目的的发，而是要以积极向上的调性，以展示你的价值去吸引对方为主，所以不要发一些伤春悲秋、无关痛痒的东西，而且要针对你在上一段感情中的不足做出改变与展示。

比如你之前过于依赖对方，没有自己的生活，现在你就可以多发一些努力工作、社交、积极经营生活的状态。

2、如果对方回复比较冷淡（只回复“嗯、好、知道了”之类的）

对方这样的态度一般有两种原因：

第一种是觉得你和之前的反差太大，对方觉得你在装，所以拒绝与你沟通

比如你性格比较强势，在之前的交往中一直是压制对方的状态，如果分手后你突然180度大转弯变得特别温柔，不停给对方营造舒适感，捧着他，迎合他，其实他是不接受的。

有一句话说得好，事出反常必有妖，怎么分手之后你突然变了个样？是在打什么算盘？是不是就是为了和我和好，和好之后会不会又恢复到之前的状态？

另一种情况是，过去你们之间的问题一直没有得到解决，对方提出分手之后，也依然难以消解对你的负面情绪，所以他会通过对你冷漠、拒绝的方式来报复你、击退你。

曾经你让他那么不开心，现在他也不想让你好过。

和好关键词：找到适合自己的沟通方式；自我合理化

这个阶段如何建立有效沟通呢？

（1）如果你和之前的反差很大，我建议你不要突然性的尝试新风格。

你们在一起那么久，你什么样对方一清二楚。改变是需要循序渐进的，有一个让对方慢慢接受的过程，你冷不丁突然换一个样子，对方是接受不了的。

很多时候，突然的转变往往是为了达成一个目的，故意把自己装成一个“人设”，而这样是不持久的，也容易暴露自己的目的感。

所以这个阶段，你们聊天尽量是在过去的基础上一步步做出改变，在双方熟悉或者感兴趣的话题入手，慢慢营造好的聊天氛围。

（2）如果是对方对你还有负面情绪

说明过去你的很多行为方式都伤害到了对方，但是他对你的感情还在，所以你发过去的消息他还会回应，只是每次一想到你做的的事情，他就会不自觉对你冷淡来保护自己，害怕自己一旦对你热情，又会让你产生不切实际的幻想进而去纠缠他。

所以你需要给对方做一个合理化，来逐步打消他对你的负面印象，比如你可以说：

之前我们的相处确实让你感受很不好，是我处理事情不够成熟，才让彼此有了误解。很多时候我太容易着急反而把事情弄得很糟糕，反而违反了我的本意，对不起，我还是真心的希望你能开心。

在对方排斥你的情况下，做一个负面情绪的合理化，会更有利于你们关系的回升。

一方面，你为你们打开了沟通的窗口；

另一方面，也是在淡化对方的负面情绪，提高他回复你的积极性。

3、如果对方回复你的情绪非常激烈

比如他会疯狂指责你，会说出一些伤害你的绝情的话，比如：你放过我吧，好不好，我和你在一起真的太痛苦了！

我们之间不可能了，我对你彻底没有信心了。

我现在这样都是因为你！

......

激烈表达的背后，往往是长时间的积压导致的情绪爆发。所有的狠话背后，其实是对你施加给他的伤害的反击。

你要明白，当一个人疯狂向你抒发情绪的时候，他的潜意识并不是想把你推开，而是期待你能通过他的情绪，看到他受伤的内心，然后以温柔和耐心来接纳他、安抚他。

·你的当务之急，是应该化解她的情绪应激，而不是一个劲的求他回来。

只有打消对方的情绪抵触，他才能听进去你说的话，否则，就算是沟通大师，在一个人情绪应激的时候，大师也是无力回天的。

所以你要允许对方宣泄自己的所有情绪，反思自己的问题，引导他表达出自己的负面情绪，你要以成熟、稳重、包容的态度，去接纳、认可、安抚他所有的情绪。

就像一个温暖的港湾，可以给予对方心灵的休憩。这个时候不要去讲对错，也不要论是非输赢，否则，对方可能被你气到压根不想交流。

很多人也容易和对方“犟”，他说你不好，你就给自己找理由，他说他委屈，你说：“我还一肚子苦没说呢，你倒还委屈上了”，这样怎么可能沟通好？

你要让对方感知到：在你这里，他可以无拘无束表达自己的所有情绪，无论哪一面，他都可以在你这里得到倾听与支持。

其实从另一个角度来说，当对方还愿意和你发泄的时候，恰恰证明他对你还有希望。因为聊天的本质是期待看到你的改变，真正彻底的失望，是沉默、是无言，是什么都不想说。

所有的情绪，其实都是因为在意；一旦无所谓了，情绪也就稳定了。

先解决对方的情绪，再解决你们的问题。这个顺序永远不要乱。