103岁的国医陈彤云为大家分享她的养生心经，特别强调55-65岁这十年是关键时期。快来看看她推荐的6大养生习惯，帮助你保持健康与活力！

今天我们来聊聊养生的话题。提到养生，大家第一反应可能是保健品、运动等，其实更重要的是一些生活习惯。而这方面，103岁的陈彤云国医可是活生生的教材！

陈老说，55到65岁是人生中至关重要的十年，这段时间的生活方式将直接影响到我们未来的健康。那我们该如何在这十年里做好养生呢？让我们来看看她总结的六大习惯。

第一个习惯就是均衡饮食。陈老强调，饮食要多样化，尽量做到荤素搭配，少吃油腻和高糖分的食品。我们可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，既能摄取丰富的维生素，又能帮助身体排毒。

第二个习惯是坚持锻炼。运动不仅能够增强体质，还能提高免疫力。无论是散步、游泳还是太极，找到适合自己的运动方式，并坚持下去，是保持健康的关键。

第三，良好的作息。陈老提到，规律的作息时间有助于身体的自我修复。每天应该保持足够的睡眠，晚上尽量在11点之前入睡，让身体充分休息。

接下来是保持心理平衡。现代社会压力不少，陈老建议大家可以通过阅读、听音乐或者冥想来舒缓压力，保持愉悦的心情对抗衰老有很大帮助。

第五个习惯是培养兴趣爱好。无论是学习新知识还是追求艺术，都能让我们的生活更加充实，也能让我们在精神上保持年轻。

最后一个习惯，定期体检。随着年龄的增长，很多疾病可能悄然无声，因此定期检查身体，有问题及时发现并处理，对健康至关重要。

听了陈彤云国医的分享，你是不是觉得这些习惯其实并不难呢？关键在于“坚持”二字。只要我们把这些小习惯融入到日常生活中，就能让我们的身体在55到65岁这一“核心十年”中受益无穷。

希望每个人都能从中受益，活得健康而有活力！