Janna是个性格直接的女生，平常表情很严肃，很少笑，做事情很认真，甚至有点强迫的状态。在工作中，大家觉得她很强，事事都能搞定，可她自己心里清楚，她与事情之间总是有种对抗感。

机缘巧合，她开始练习阿汤。6年之后，再回看如今的自己，她发现自己变了，而所有的改变都源自阿汤练习。

第一个变化是，Janna学会了柔软、松下来。以往，与事情对抗，似乎成了她的某种本能，这种习惯也会被她带到阿汤的体式练习中。

后来，她发现用对抗的方式练习体式，不会有任何帮助。渐渐地，她会放下这种本能的对抗，无论面对体式，还是事情，都试着让自己先接受它，且不带有任何评判。

第二个变化与前不久的热播剧《繁花》相关，其中“不响”是《繁花》的一个主题。Janna觉得，“不响”是指人们在做任何事情时，都会有某种潜在水里的感觉，毕竟很多事情都要默默地去做，然后静待花开。

有时，我们可能会不自觉地追求表面功夫或者追求浮夸的东西，但若是能向内求，向内观，沉下来，可能就不会太在乎外界那些喧嚣的东西。

这种状态与她日常的阿汤练习很像。阿汤练习讲究持之以恒，默默坚持，她逐渐发觉，练阿汤久了，自己也会慢慢变得“不响”。

第三个变化是臣服。Janna曾经读过一本书《臣服实验》，她觉得在阿汤练习中的收获与书中的内容有共通之处。

“在平时的阿汤练习中，每个体式都有凝视点，比如在前屈体式中，我们需要下垂眼帘，也就是眼睛往下看。通过这种方式，我感觉整个身体会放松下来，我就会有一种臣服的感觉，并且感受到大地母亲可以包容到一切。”Janna补充道。

她认为，遇到事情时，表面上的反抗其实无济于事。如今，她会选择臣服的态度，包容一切，接受一切，剩下的事情就交给时间。这就像阿汤练习一样，随着持续的练习，一切都会随之而来。

此外，Janna还提到，以前大家都会说到空杯的心态，即不要去预设一个立场。她现在的感受是，用空杯来形容自己还是有所限制，她更希望自己像个管子，从上到下都是通的状态。这样，她感觉更舒适、更敏感、更敏锐。

这就像阿汤练习带给Janna的变化，在开始练习之前，她一定没有过预期，可经过6年时间的沉淀，她好像从内向外发生了很多蜕变。

“这些变化纯属意料之外，我没想过阿汤能给我带来这么多东西，当时也只是觉得去练习就好了，没想到一下子练习了这么长时间，然后每天练习还不知疲倦，或者是从来没有厌烦过，越练越想练。”Janna兴奋地表达着对阿汤的热爱。

听到这种描述，非阿汤练习者多半认为Janna是练阿汤上瘾了，这状态不太好。

但是对于阿汤练习者而言，Janna的这番话却能深入人心，因为大家都感同身受，大家都懂阿汤的奇妙之处，大家都在熬汤的路上继续前行！

今后，若是您熬汤时，累了，想放弃了，不妨给自己鼓劲，您不是一个人，有很多人在跟您一起云熬汤，就让我们彼此鼓励，相互搀扶，一起去见证阿汤带给我们更多蜕变。