从现在开始,每天做好10件事,让孩子秋季每个月也能长0.5-1公分

身高养护说 2024-10-23 14:57:25

很多家长都不知道,秋季,对身高有差距的孩子来说,可是追赶的黄金时期。

从现在开始,每天做好10件事,让孩子保持良好的生长速度,实现追赶性生长,爸妈和孩子一起抓紧行动起来吧。

1. 每天1-2个鸡蛋

秋季燥邪当令,人体易出现肺燥之症,鸡蛋味甘,性平,具有滋阴润燥的功效,能帮助孩子缓解秋季干燥带来的不适,比如口干、咽干、皮肤干燥等等。

鸡蛋还养脾胃,注意给孩子吃的时候,最好吃水煮蛋、蒸蛋羹,少吃煎鸡蛋,容易上火,如果对鸡蛋过敏,就不要吃了。

2. 每天给孩子吃点坚果

比如核桃、腰果、杏仁、榛子等,坚果一般都是种子,种子具有旺盛的生命力。

孩子长高需要健脾固肾,坚果多具有固肾的作用,能使肾气充足,促进骨骼的生长发育。

坚果多具有滋阴润燥的作用,比如杏仁可以润肺止咳、润肠通便,核桃能补肾健脑等等,滋养肺阴,使肺气宣降正常,为孩子的生长发育提供一个良好的内环境。

此外坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分,具有健脾益胃,滋养气血的作用,促进孩子的生长发育。

3. 多吃长高菜

顺时而养,应季的食材最养人,秋季是收获的季节,比如山药、萝卜、小白菜、莲藕、茄子、茭白、鱼头、冬瓜、扁豆等等,不仅营养丰富,对孩子的脾、肺、胃、肾等脏腑都有很好的养护,是秋季非常好的选择。

4. 每天晒晒太阳

秋季阳光温和,可以让孩子多晒太阳,有助于合成维生素D,促进钙吸收,可以在上午10点左右和下午4点左右晒太阳,每次20-30分钟左右就可以。

5. 每天少吃零食,吃好一日三餐

秋季孩子们食欲普遍会变好,如果吃太多零食,尤其是高油、高盐、高糖、高脂肪的,会影响孩子正餐的食欲。

想要秋季帮孩子多长高,体质好,先把一日三餐吃好,均衡营养,足够的蛋白质,新鲜的蔬菜,脾胃虚寒的孩子切忌少吃水果。

6. 每天早睡

每天最好在晚上9点到10点之间入睡,保证充足的睡眠时间,保持安静的睡眠环境,帮助孩子提高睡眠质量。

7. 每天保持一定的运动量

秋天气候适宜,鼓励孩子多进行户外活动,很多妈妈给我反馈说,孩子整天抱着手机,不爱动,说也不听。

这个时候,我们试着发现孩子感兴趣的活动方式,先从孩子喜欢的开始,陪伴孩子,逐渐养成孩子爱运动的习惯,每天30-40分钟左右的运动,帮助消化,增强体质,促进骨骼发育。

8. 每天给孩子捏脊、揉肚子

捏脊选择方便的时间,从下往上,每天5-6遍,调节孩子全身,不仅消化功能增强,体质也提高了。

每天顺时针给孩子揉肚子,每次5-10分钟,帮助消化,预防积食,内热,少生病,个子也就长得快了。

9. 保持好心情

秋季,人的情绪容易受影响,变得低落、抑郁,有的孩子脾气比较大,比较烦躁。

我们这个时候可以给孩子吃一些理气、滋阴润燥的食物,比如山楂、柑橘、百合、银耳等,加上充足的睡眠,适度的运动,家长的耐心陪伴,多带孩子接触大自然,排解不良情绪。

10. 调理好脾胃,增强体质

中医讲,脾旺四季不受邪,孩子脾气足,抵抗力就强,不容易生病,就能保持不错的生长速度。

除了均衡饮食、适度运动增强孩子免疫力,配合穴位贴敷,固护好脾胃,保孩子秋冬少生病,保持正常的生长速度。

很多孩子到了秋冬季,就长得很慢了,如果我们做好上面这10件事,让孩子每个月保持0.5-1公分,身高差距也就慢慢缩小了

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