大家好，我是樊医生。

今天就是立冬了，立冬一过，就迎来了一年当中最凶险的15天，阳气由降转沉，地面上也由凉变寒，在此期间，必须要牢记3件事，守好正气，这个冬天才能少生病！

第一件事，要藏好阳气。阳气为一身之本，所以在这个需要沉降阳气的阶段，我们尽量要少做一些容易耗损阳气的事情，比如说熬夜，晚上过度运动，穿衣过于单薄等等，这些都会无形中损耗阳气。如果出现了阳虚的症状，比如说畏寒怕冷，腰膝酸软，精神萎靡，下肢水肿等等，就要及时的补充阳气，可以参考一个金匮肾气丸。

第二件事，要夯实脾胃，保证后天气血的来源充足。脾胃为气血生化之源，可以源源不断的化生气血补充阳气，所以我们一定要照顾好脾胃。油腻辛辣、生冷的食物呢尽量要少吃，如果出现了脾气虚弱的症状，比如说食欲不振，消化不良，大便不成形等等，那就需要健脾益气，可以参考一个香砂养胃丸。

最后一件事，少吃燥性的食物，注意养护津液。秋冬季节比较干燥，容易损伤津液，如果阴津亏损呢，就不能收敛阳气，会导致虚阳外越，阴虚火旺，这个时候就会出现口干口渴，五心烦热，潮热盗汗等症状，需要适当的补充阴津，可以参考一个六味地黄丸，像辣椒、生姜等发散性比较强的食物呢，尽量少吃。

好了，关于立冬如何养护身体的内容，今天就分享到这里了，希望能对你有所帮助，我们下期再见！