人人都怕焦虑症，但焦虑症更怕一碗安神粥！焦虑、失眠、烦躁消灭光！

近年来，随着生活和工作节奏的加快，越来越多的人陷入到焦虑情绪中无法自拔。他们持续为未来担忧、恐惧、失眠焦虑、情绪容易激动烦躁，久而久之，就演变成了焦虑症。

焦虑症在中医看来，其实就是一种脏腑失调的表现，尤其是肝。因为肝主疏泄，又容易郁堵升发，长期情志不畅，就会造成肝气郁结，郁久化火，形成虚火上扰心神，人就会变得烦躁不安。

那么针对这种焦虑症，中医上通常会用到这样一味药材——酸枣仁。虽然随着酸枣仁的价格升高，大家对它颇有微词，但不得不承认，它在治疗肝郁虚火方面还是非常厉害的。

张仲景曾在《金匮要略》中提到：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。” 用酸枣仁汤对付肝虚不荣、阴虚内生浊燥之火导致的虚烦失眠、心悸不安等症。

《神农本草经》中则强调酸枣仁对肝脏有补益作用，可以强健筋骨以及对滋养人体阴气，平衡阴阳。

因此我经常建议焦虑症患者用酸枣仁煮粥喝，来帮助缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。

酸枣仁安神粥

做法：将酸枣仁、百合、莲子分别洗净，酸枣仁单独浸泡一晚上，粳米淘洗干净备用。再将浸泡好的酸枣仁、百合、莲子与粳米一同放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢炖。待粥煮至粘稠时，加入适量的冰糖调味，盛出稍凉后即可食用。

功效：其中酸枣仁可以养心补肝，宁心安神，帮助焦虑症患者缓解心悸失眠、焦虑不安等症状。百合则能清心除烦，莲子则可以补脾、清热降火，帮助患者恢复食欲、改善失眠，睡个好觉。

这样一来，帮助患者清了虚火，安了心神，睡眠一好，焦虑自然烟消云散了。

医案分析：

就拿我之前的一位焦虑症患者来说，35岁的郝女士，平时工作压力大，还要兼顾带孩子，就出现了情绪紧张，焦虑不安，失眠多梦，心悸健忘，情绪易波动，易激惹，食欲不振等症状。

之后被确诊为焦虑症。期间曾尝试自我调节，但效果不佳，之前还有轻度抑郁症病史。

就诊时，患者面容憔悴，神疲乏力，反映经常焦虑不安，心悸失眠，晚上多梦易醒，还容易健忘，注意力不集中，情绪容易激动，食欲不振。

我详细辨证发现她舌淡苔薄白，脉弦细。说明患者长期情志不畅，导致肝气郁结，气机不畅，郁而化火，扰动心神，所以焦虑不安，失眠多梦。

属于肝郁脾虚，心神不宁所导致的焦虑症！

于是为她开了一方：

酸枣仁、茯苓、川芎、知母、甘草、柴胡、白芍、当归、白术、薄荷（根据患者情况开出，切勿盲目服用）

并叮嘱患者平时要劳逸结合，注意释放压力，清淡饮食，适当做些户外运动。还建议她搭配酸枣仁安神粥喝，来帮助更快缓解焦虑、失眠、烦躁情绪。

患者服用一周后复诊，反馈睡眠改善，焦虑有所缓解，心悸健忘症状减轻，食欲有所增加。原方继续服用，并继续搭配酸枣仁安神粥喝，前后不到三个月的时间，焦虑除，睡眠正常，患者回归正常生活。

之后随访了半年多，患者笑容变多了，不适症状未见复发。

不过最后要提醒大家，食疗方虽好，但仅起到辅助作用，还需要在专业中医师的指导下，对症搭配服用，切勿盲目食用。