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不少类风湿关节炎患者刚知道自己得病的时候，都特别纳闷，满心疑惑：自己平常既没累着，关节也没受过伤啊，咋就莫名其妙得上这病了呢？
我当医生这些年，见过太多类风湿关节炎的患者了，有些患者之前身体硬朗得很，突然有一天，手指、膝盖或者肩膀就开始疼了，还肿得老高。
更让人困惑的是，他们没有明显的外伤，也没有过度运动，为什么会突然发生这种情况，其实，这不仅仅是年纪较大的人的“专利”，年轻人也可能早早“中招”。
仔细追究这病根儿，我发现好多得类风湿关节炎的人，平常都有些不太好的生活习惯，他们自己可能都没察觉到，就这些不起眼的习惯，给关节健康挖了个“大坑”。
类风湿关节炎到底咋得的，到现在也没完全搞清楚，不过目前看来，免疫系统瞎“捣乱”，出了异常反应，再加上周围环境因素，这些都有可能是病因。
有些事儿吧，平日里干着觉着没啥毛病，其实它可能就是诱发类风湿关节炎的“幕后黑手”，悄咪咪地搞破坏，要是你也有这些习惯，是时候改改了。
长时间不活动与那些高强度运动的爱好者不同，很多中老年人日常活动量较少，尤其是在退休后，他们更容易陷入久坐不动的状态，看似安逸的生活，其实给关节带来了巨大的隐患。
长期不活动，关节中的滑液分泌减少，关节的磨损就会加速，而且，缺乏运动的状态还会影响免疫系统的正常功能，使得自体免疫疾病的发生几率大大增加。
我接诊过一个男患者，他日子过得那叫一个舒坦，每天往沙发上一瘫，盯着电视看个没完，隔三岔五跟朋友搓搓麻将，压根就不活动。
刚开始时，他并没有明显的不适，但是渐渐地，他发现自己双膝开始出现僵硬感，特别是在早晨起床的时候，走几步路总觉得关节像是生锈了一样，活动不开。
他跑去医院一检查，原来是因为长期不运动，关节周围的肌肉都慢慢没劲儿了，萎缩得厉害，膝关节撑不住身体重量，类风湿关节炎更容易找上门。
就因为不咋活动，关节变得僵硬，这事儿乍一看好像没啥大不了，可别小瞧了，它对免疫系统的影响大着呢，绝不能不当回事儿。
要是长期不运动，关节老化得快，慢慢就退变了，而且免疫系统也跟着“闹脾气”，没法正常干活，自体免疫疾病说不定哪天就冒出来了，真得重视起来，别偷懒不动弹。
类风湿关节炎这病，说到底就是免疫系统乱套搞出来的，所以啊，那些成天懒得动的人，跟经常活动的人比起来，得类风湿关节炎的可能性可大多了。
频繁穿高跟鞋好多女性朋友，差不多天天都踩着高跟鞋出门，但是这穿久了脚部容易变形，就连膝盖、髋关节，还有脊柱这些地方，都得跟着承压，负担重得很。
我印象特深，有个患者，那每天雷打不动地踩着高跟鞋去上班，哪怕坐那儿干活儿了，也舍不得脱，高跟鞋都快成她生活的标配了，一天不穿就不得劲。
几个月前，她开始出现膝盖的隐隐作痛，起初她并未重视，认为只是长时间坐着导致的疲劳感，然而后来，她膝盖的疼痛逐渐加剧，甚至在走路时也会感到不适。
经过检查，医生告知她，由于经常穿高跟鞋，膝盖的关节承受了过多的压力，导致软骨受损，关节炎的风险显著增加。
高跟鞋样子是挺时髦的，可它设计得真不咋“科学”，压根没考虑人体构造，一穿上身体重心就歪了，膝盖、髋部还有脊柱得遭老罪了，承受的压力“蹭蹭”往上涨。
老长时间踩着高跟鞋走路，姿势不自然，关节得一直扛着压力，类风湿关节炎的发病，和这过度的关节损耗、炎症有扯不清的关系。
长期忽视慢性关节炎的“小痛”很多人都有过这样一种经验：当关节有些小痛小肿时，他们往往不会太在意，认为只是过度劳累或者天气变化导致的暂时不适。
然而，这种小病小痛若长期不加重视，往往会发展成严重的关节疾病，尤其是类风湿关节炎，早期的类风湿关节炎可能表现为关节的轻微疼痛和不适。
要是一开始没赶紧治，拖着不管，病情就会越来越糟，慢慢的，关节这儿开始肿起来，形状也变了，到最后，关节彻底僵了，想动都动不了，人可遭大罪了。
我记得一位患者，她长期从事文职工作，经常需要长时间坐着工作，她发现自己的膝盖和双手的关节在季节交替时，偶尔会有些许不适。
特别是天气变冷时，关节似乎会有一些僵硬感，甚至活动时会感到微弱的疼痛，但她并没有去就医，觉得这些症状都是正常的，并且不是什么大问题。
直到有一天，她在整理家务时，突然感到左膝无法活动，疼痛难忍，并且膝盖处出现了明显的肿胀，才意识到问题的严重性。
上医院一查才知道，原来早期类风湿关节炎已经把她膝盖关节折腾得够呛，之前没当回事儿，这下可好，最佳治疗时间就这么错过了，往后治疗难度可大了去了。
要是小瞧了慢性关节炎带来的那些不舒服，它很可能快速恶化成类风湿关节炎，严重的还会让关节功能受损。
早期的微小炎症如果未能得到及时控制，往往会引发广泛的关节损伤，因此对关节的任何不适都不能掉以轻心，及早就医、采取治疗才是避免病情恶化的关键。
长期处于高压状态许多中老年人仍然肩负着巨大的生活压力，而这种长期的心理负担，容易引发一系列身体问题，尤其是自体免疫性疾病。
我之前碰到个老年患者，他儿女都在外地打拼，家里的开销全靠他一人扛着，时间一长，老人心里又愁又急，焦虑得不行，晚上常常翻来覆去睡不着觉。
他慢慢觉着身体越来越不给力，尤其是膝盖和手指关节，哪怕啥事儿都不干、静静坐着，也难受得很，去医院一查，医生诊断为类风湿关节炎。
压力对免疫系统的影响是一个非常微妙的过程，当人处于长期压力中，体内的皮质醇等应激激素会分泌增多，这些激素会抑制免疫系统的正常反应。
免疫系统这时候就“迷糊”了，分不清谁是身体里的“坏家伙”，瞎忙活一通，反应过度，连自己身体里的组织、器官都一块儿攻击，乱成一锅粥。
长期的心理压力会显著增加这种免疫系统紊乱的风险，因此，老年人如果长期处于高压状态，患类风湿关节炎的可能性会大大增加。
得类风湿关节炎可不是光因为年纪大了，跟平常过日子的习惯关系大着呢，要是能改掉那些不好的习惯，得这病的风险就能降不少，大家可别小瞧了生活习惯的作用。
尤其是对于中老年人来说，保持适度的运动，合理的穿着习惯，及时处理身体的慢性病症，以及减轻心理压力，都是预防类风湿关节炎的有效措施。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]韩广弢.树突状细胞在类风湿性关节炎免疫代谢中的作用研究进展,中国修复重建外科杂志,2024-11-05
