说到脑梗塞我们并不会觉得陌生，这是我们生活中常发生的疾病，尤其是冬季。而脑梗一般会发生在老年人身上，发病有非常的急，死亡率也高，就算侥幸救过来了，也会留下严重的后遗症。

脑梗塞的危害大，很多人都清楚，但是到底有多大呢，小编告诉大家，脑梗塞的发病率特别的高，而死亡率也高，致残率高以及并发症较多。根据有数据显示，突发性的脑梗塞，可能只要21秒就会死亡了，所以你不得不重视。

脑梗其实又被我们成为中风，一般会发生在动脉粥样硬化病症的患者身上。而且根据了解，脑梗的死亡率排在了第一位，远远超过癌症。

有数据显示，每12秒就有一个中国人发生卒中，每21秒就有一个中国人死于卒中，相当惊人的数字。所以我们再常生活中一定要做好预防脑梗塞的工作。

预防脑梗，从这六步做起

控制高血压

脑梗塞的一大诱因就是高血压，所以我们平时一定要控制好血压，将血压控制在正常范围之内。对于高血压患者来说，降血压不能太快，要避免血压大幅波动。

有研究显示：高血压患者发生脑梗塞的几率比正常人高7倍，高血压很容易导致颅内动脉硬化，影响脑组织供血发生脑梗塞。

控制脂肪、胆固醇的摄入量

我们要控制好脂肪、胆固醇的摄入量，因为如果长期过量食用脂肪、胆固醇食物，很容易患上肥胖以及高血压的，还会增加心脑血管疾病发病的概率。

而胆固醇高的话会促进动脉脂质斑块的形成，阻碍大脑血流，最终造成脑梗塞的出现。

戒烟戒酒

有相关数据显示，抽烟的人换脑梗的概率比不抽烟的人要高出一倍之多，抽烟会加大心脑血管疾病发生的几率。除此之外，酗酒和酒精中毒也是脑梗塞发生的重要原因之一，所以我们一定要戒烟戒酒。

多动手、转手腕

经常动手，做手指运动不仅能够预防脑梗塞，还能预防老年痴呆，而且对脑梗塞患者的恢复也有很大的帮助。所以平时要多运动手指，可做一些手指活动操。

适量锻炼

预防脑梗塞要注意生活规律，劳逸结合，体育锻炼可以根据自身实际情况来选择，这对于预防肥胖、调整血脂和降低血压都有好处的，老年人过于肥胖、高血脂、高血压与脑梗塞关系密切。

保持乐观的心情

脑梗塞的发生和情绪有很大的关系，所以大家在生活中应该保持良好的情绪，遇到事情尽量平和，特别是中老年人，希望能够做到心胸开阔。