入伏第一天，惠州忽晴忽雨的“蒸煮”模式仍在持续，从中医的角度来说，三伏天受天气影响，人体阳气旺盛是“夏病冬治”的最好时机，养生老广们在这天纷纷到中医门诊贴起了“三伏贴”。

中医师介绍，三伏天灸是根据中医“冬病夏治”的理论，体现中医“治未病”的特点，对一些在冬季容易发生、复发或加重的疾病，在夏季进行扶助正气的治疗，以鼓舞阳气，调节机体免疫力，增加机体抗病能力，从而达到防治疾病的目的。

三伏贴对冬天好发的慢性咳嗽、哮喘、风湿性关节炎、过敏性鼻炎、儿童哮喘、免疫低下等人群有着非常良好的防治作用。医生提醒，三伏贴虽受众广泛，但贴三伏贴之前，一定要提前找医生诊断对症穴位进行敷贴，孕妇、严重心血管疾病、皮肤严重过敏等患者不宜敷贴。

市第一人民医院传统疗法中心组长 郑建华：贴药的时候要严格注意贴敷时间，因为这些药物是温性、刺激性较强的药物；第二就是贴敷的位置，尽量十小时内避免碰冷水；第三就是贴药当天避免进食辛辣、生冷的食物。

在这特殊时节，吃“对”了，做“好”了一系列的养生习惯，在冬天就能保障健康，防御疾病。

初伏开始，酷爱煲汤的老广们，对食疗养生非常有一套，冬瓜薏仁、五指毛桃成为餐桌上的“常客”。

医生表示，这时候天气炎热，暑热难熬，汗流浃背，人们往往贪食冷饮、寒凉食物、吹空调来消暑，而过度贪凉就会“阴邪侵体”，不光脾胃受到损伤，还会出现浑身乏力等现象。入伏时就要吃“扶阳补阳”的食物，强脾胃，强免疫，为三伏天打好基础，舒服过夏。

市第一人民医院传统疗法中心组长 郑建华：此时我们进食方面有几个原则，第一个是清淡饮食，这时候脾胃虚，所以要吃比较容易消化的。避免刺激、辛辣油腻的食物，可以吃蛋白质较高的鸡肉、羊肉，还有生姜葱蒜适当摄入，可以提高阳气。

日常运动作息方面，医生表示，三伏天养生要以“避暑”为主，宜多静少动，且在锻炼时要避开高温，在阴凉的环境下做散步、打太极等轻度运动，身体微微出汗最好，不宜运动过激，出汗后不可大量畅喝冷饮、不宜即刻进入空调房或洗冷水澡，以防刺激血管收缩，引起心脏不适。

俗话说：“三伏晒对背，健康一整年。”最近，三伏天“晒背”异常火爆，这样做真的能养生吗？

惠州市第一人民医院中医科中医师 张越旻：对于寒湿性疾病的人群，比如慢性的消化系统病、慢性的呼吸道疾病、慢性的颈腰椎痛、骨关节炎，通过晒背可以起到一定的缓解症状的作用。此外，一些阳虚体质的人群也是适合晒背的。

不过，晒背养生保健还是有不少讲究的。医生建议，早上6到9点，下午4到6点比较适宜晒背。第一次晒背时间在20分钟左右为宜，然后循序增加，一般体质不宜超过30分钟。不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。此外，对紫外线过敏和"三高"人群不建议晒背。