各位大国护眼之策的书友，各位家长朋友，大家好，前面章节给大家讲解了近视防控的基本原理，目前近视进入了可治疗可逆转的新时代，今天跟大家分享一下如何实现。

4L疗法---普适措施

无不良反应

简单易行

认知即可行动

近视防控No.1--大户外

阳光户外

户外 VS 室内相比

有更好的光和更多的远

科技补“光”——灯光改造

最优质的光源：阳光

为什么说阳光是最有营养的光？

阳光有以下特点：

照度强

光谱丰富、连续

富含深红光

户外活动可以降低近视率，说明室内的人造光源与阳光差异大

现实：普通LED灯促进了近视发展

上图是一项包含2282人的研究，结果发现，普通的LED灯在近视防控方面表现不佳，近视发生率更高，眼轴增长的更多。

REF:Pan, Types of Lamp for Homework and Myopia among Chinese School-Aged Children. 2018

普通LED灯与太阳光

普通LED灯与阳光对比，两个地方有明显区别，蓝光和红光，现有人造光源存在不足，这也为室内灯光改造指出了方向。

问题：什么样的光才算是模拟太阳光？

全光谱灯

模拟阳光光谱

模拟阳光照度

研究表明：光谱连续且全的光源可促进近视眼恢复，防止脉络膜变薄

灯光改造

寻找“阳光”——改造家庭光源

改造的指标

光谱

照度

色温

光谱

全光谱：光谱丰富、连续性佳

我们在买灯的时候，注意跟商家要光谱图，如果没有请勿购买。

光谱：R9＞90

R9，又叫舒适性显色指数，它是颜色指数中对红色的显示能力。R9越高，就越能显示事物真实的色彩。

R9是衡量色彩还原的重要因素，但是只有R9高，视觉效果上的显色性并不一定好，需要Ra和R9两个指数同时具有较高值时才能保证高显色性。

光谱：显色指数Ra>95

Ra，是指一般显色指数，它是取前面8种常见颜色（也就是从R1-R8）的显色指数的平均值，代表光源显色性，最高为100。

Ra，是衡量色彩还原参考因素之一，数值越大，说明色彩还原性越好。

从保护视力的角度来看，使用灯具的显色指数需要大于95，而且对儿童大脑发育也有帮助。

照度

研究显示：学校教室灯光亮度提高，近视率降低

目前建议，最佳桌面照度是900-1500lux；环境照度300lux+；吸顶灯电功率7W+/平米

色温

色温一般4000K为宜

白天色温可以5000K

夜晚色温不超过4000K

> 低色温功能性光谱

上图是中科院用猕猴做的一项研究，结果显示功能性光谱可以降低眼轴增速。

> 从全光谱到益光谱

灯光改造的其他指标

频闪

光线均匀度

频闪容易造成视疲劳，孩子在使用台灯的时候，吸顶灯一定也要打开。

未来改进的方向：律动

户外存在蓝天，白云，树荫等，光线是动态的，对眼睛是有好处的，未来灯光改造的方向也可能会添加律动的因素，在一项动物实验中验证了这一点，如下图。

测量工具：光谱测量仪

许多电子设备和工装的灯光我们从光谱上可以看到，蓝光特别高。

灯光改造案例

灯光改造前后，电子设备光谱的变化

校园灯光改造

校园灯光由教育部门负责，家庭的灯光就需要各位家长负责了。

家用灯光类型

01

吸顶灯

吸顶灯提升室内整体照度、均匀度

吸顶灯电功率7W+/平米

环境照度不小于250lux

02

台灯

是否符合规范通过灯的参数就能判断

光照度：是否达到国家AA级照度标准

最佳桌面照度900lux-1500lux

色温：4000k左右色温的光照度

最适合阅读

蓝光：应达到RG0级别

频闪：频率大于3125HZ

显色指数（Ra）：大于90

台灯的不足

光线不均匀

容易产生阴影

诱发视疲劳不利于防控

03

大路灯

什么是大路灯？

大路灯的核心是通过漫反射实现光补偿，来源于四面八方的光线让用光区域更加柔和。

大路灯解决的问题

照度不够

光线不均匀

光照下产生阴影

大路灯优选参数

光谱

照度

均匀度

频闪

> 优选参数01：光谱——全光谱/益光谱

> 优选参数01：光谱——祛蓝光补红光

> 优选参数01：光谱——高显指Ra≥95

>优选参数02：照度——功率≥80W，照度≥1000Lux

> 优选参数03：光线均匀度——桌面均匀度＞0.8

> 优选参数04：频闪——无可视频闪

大路灯使用场景

| 大路灯使用场景——1搭配雾视屏

大路灯没有高光反光，很适宜搭配远像屏使用，上图是我女儿使用大路灯搭配远像屏的使用场景。

| 大路灯使用场景——2写作业、画画

大路灯使用场景——3弹钢琴

今天的分享到这里就结束了，保持关注，赵小刀带大家共同守护孩子的眼健康。

我 是 赵 小 刀

我 是 一 名 眼 科 医 生