对于成年人来讲，生活节奏快，情绪无处发泄，就容易有焦虑的问题，晚上翻来覆去的失眠、心里烦躁，睡不好白天没精神；今天黄大夫教大家三招，改善睡眠，缓解焦虑！

中医认为，失眠，焦虑、情绪抑郁的主要原因是肝气郁结、气血亏虚引起的。肝主疏泄，除了能疏泄人体的气机、血液之外，还可以调节人的情志。而现在很多人都经常熬夜，但是频繁的熬夜会影响肝脏的休息，会导致肝气郁滞，如果肝气郁滞就会影响心血的运行，引起失眠，还会让人的情绪抑郁，感到心烦。

下面黄大夫给大家分享这三招，帮你疏肝解郁，健脾养心。

第一招，平时揉捏腋前的大筋，它是属于心经、肝胆经的筋脉，左右各揉捏3分钟，以感到酸胀为度，这样做能够宽胸理气，舒筋活血，可以缓解疲劳，改善睡眠状态。

第二，家中常备藏红花，藏红花具有活血化瘀，凉血解毒，解郁安神的作用，而且还有人称藏红花为“快乐草”，因为它可以帮助缓解焦虑，抑郁和压力，提高心情。并且藏红花“药食同源”，比较安全没有副作用。但是孕妇、哺乳期妇女和高血压患者不适合服用。

第三，睡前温水泡脚，睡前泡脚能够促进血液循环，释放压力，改善睡眠。睡眠质量能够影响我们的情绪，睡眠好焦虑的情绪也会被释放。

总之，情绪抑郁，失眠多是因为肝的问题，记住以上三招，帮你疏肝，解郁。另如果情况严重，应及时就医，不要盲目用药。