考前准备

1、考前有针对专项练习

2、前一晚保证充足睡眠

3、早起吃早餐保证能量

4、尽量选择宽松的衣着和软底的鞋子

5、出发前查缺补漏，相关证件都带好

6、提前到考场不要迟到

7、候考时，不要过度闲谈，减少来自别人的影响

8、默念：座椅、后视镜、安全带提醒自己

调节心态的方法

一、增强场地的熟悉感

◆要提前了解考试的环境，以便心中有数，记清流程和点位，熟悉起来自然就不会慌张了。

◆考试前参加模拟考，一来对考试流程有个全面的了解，二来可以提前感受考试的氛围，按照相对放松的心态来对待正式考试。

二、专注考试不瞎想

根据墨菲定律，越担心的事情越会发生，考试时要专注于正在操作的项目上，不要让上一次的失误影响现在的操作。

三、给自己积极的心理暗示

用积极向上的话语鼓励自己，告诉自己别紧张，大家都一样，只要按照平时的水平发挥，就一定能行，相信自己。

四、深呼吸+适当运动

候考时紧张可以让身体轻微动起来，把注意力转移到简单的事情上。原地随意摆动手脚，或小范围踱步。深呼吸同样可以让心情平静，缓解紧张。