番茄间的一分钟休息

李长太聊成长 2024-09-30 09:17:54

很多人喜欢使用番茄工作法,在25分钟内集中工作。这种方法提高了25分钟内的工作效率,但是也增加了自己的疲劳程度。

我建议,在25分钟的工作时间内,要保持对自己身体的觉察。如果感觉呼吸短促,有一些紧张,用一分钟调整呼吸,平稳身心,也是可以的。这一分钟,不需要暂停番茄,作为番茄的一部分。

很多时候,没有必要那么严格,没有必要让自己的身心过于疲劳。毕竟,我们工作的目的也是为了更好的照顾身心,不是吗?#时间管理#精力管理#认知觉察

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