在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！文章内容仅供参考，如有身体不适请线下求医！！！

谁不想身体倍儿棒，吃嘛嘛香，感冒咳嗽不找上门，疲劳困顿绕道走。但现实总是啪啪打脸，动不动就感冒，早上起床像从战场爬起，下午三点准时“电量不足”，明明没干啥，还总觉得累。

这种状态，别说跑马拉松，连上个楼梯都感觉像是登珠峰。你以为是年纪大了？其实，归根结底，是——气不足了。

中医讲，气是人体的“动力源泉”，肺主一身之气，脾是气血生化之源，肾藏先天之气。气虚了，免疫力就跟着掉链子，三天两头感冒、容易疲劳、不耐寒、脸色差、食欲不振、睡眠浅，甚至连情绪都跟着低迷。

补气，才是提高免疫力的关键。今天，就教你用三味药，三管齐下，把肺、脾、肾的气都补回来。

气虚的“连锁反应”：免疫力下降的幕后黑手

门诊里，最常见的就是那种一年感冒五六次的人，吃完抗生素好了没几天，又开始鼻塞、嗓子疼，恶性循环。

我就遇到过这么一位病人，一位36岁的女性，公司白领，来就诊时满脸疲惫，说自己最近半年总是感冒，稍微吹点风就咳嗽，胃口也不好，早上起床像没睡醒，下午三四点就困得不行，手脚总是冰凉。她自己也纳闷，体检没啥大毛病，怎么就这么虚呢？

仔细一问，哦豁，典型的气虚体质。她长期熬夜，饮食不规律，压力大，导致脾气不足，气血生化乏力，进而影响肺气，导致外邪易入，免疫力下降。

再加上肾气亏虚，整个人呈现出一种“电量告急”的状态。这样的人，一到换季或者熬夜加班，立刻病倒。

这就是气虚的连锁反应，脾虚导致气血生化不足，肺气亏虚让外邪有机可乘，肾气不足让整个人缺乏“底气”。如果不补回来，免疫力永远在低谷。

三味药，三管齐下，解决免疫力低下的问题

第一味：黄芪——补脾肺之气，提升免疫力的“充电宝”

黄芪是补气的老大哥，擅长提升脾肺之气。脾气足了，气血才能生化充足；肺气旺了，防御外邪的能力才强。现代医学研究也表明，黄芪能增强免疫细胞的活性，提高机体抗病毒能力。

想象一下，黄芪就像一台高效的“充电宝”，能让身体的能量储备充足，不再动不动就“低电量警告”。对于那些容易感冒、疲劳、气短的人，黄芪是再合适不过的选择。

第二味：党参——温和补气，脾胃虚弱者的福音

党参的作用类似黄芪，但性味更温和，尤其适合脾胃虚弱、容易腹胀、食欲不振的人。很多人补气补不进去，原因就是脾胃不给力，吸收不好。党参不仅补气，还能健脾，确保补进去的营养真正被身体利用。

它就像个“后勤部长”，确保你吃进去的东西能被好好消化、吸收，进而转化为气血，让身体充满活力。

第三味：熟地黄——补肾填精，给身体打下“持久战”的基础

肾是先天之本，肾气足，人才有底气，耐力才能持久。熟地黄就是补肾的高手，尤其适合那些总感觉腰膝酸软、怕冷、容易疲劳的人。它不仅补肾气，还能滋阴，防止气虚的人出现“越补越燥”的情况。

可以这么理解：熟地黄就像一个“深层修复系统”，专门针对“底子薄”的人，让你由内而外变得更强壮。

现代医学研究也证实了补气对免疫力的促进作用。黄芪、党参等中药被发现可以提升巨噬细胞的活性，增强T细胞和B细胞的免疫应答能力，提高身体对病毒和细菌的抵抗力。

换句话说，补气不仅仅是“感觉变好”，它实实在在地让你的免疫系统更强大，不再动不动就被病菌偷袭。

如何正确使用这三味药，效果最大化汤剂：黄芪15g，党参10g，熟地黄10g，水煎服，每天一剂，适合长期气虚者。茶饮：取黄芪10g，党参5g，泡水喝，适合日常保健。药膳：黄芪党参炖鸡，既补气又美味，特别适合体虚的人。

光靠吃药是不够的，生活方式的调整同样重要：

保证充足睡眠：熬夜是气虚的最大杀手，晚上11点前睡觉，肾气才能得到真正的修复。合理饮食：少吃寒凉生冷食物，多吃温热健脾的食物，如红枣、山药、莲子等。适量运动：过度运动会耗气，适量的太极、八段锦、散步反而能养气。保持好心情：情绪低落会影响脾胃功能，气血生化不足，免疫力自然下降。

人体的气，就像一座城市的电力系统，电力充足，灯光璀璨，运转有序；电力不足，黑灯瞎火，寸步难行。肺气、脾气、肾气，是免疫力的三大支柱，只有把它们补足，才能真正摆脱“小病不断”的困境。

补气，不是一天两天的事，而是一个长期的过程。选对方法，给身体足够的时间去恢复，你会发现，感冒少了，精神足了，整个人都焕然一新。健康，从补足身体的“气”开始。

参考文献

《中药药理学》，人民卫生出版社

《中医基础理论》，中国中医药出版社

世界卫生组织（WHO）关于传统医学的研究报告