01

儿子今年14岁，上初二。他成绩虽然平平，但好歹还能正常上课，写作业。但初一结束的暑假，他开始迷上了手机游戏。一开始，表现的还不明显。只是拖拉着不爱写作业，每天抱着手机不撒手。如果赶上吃饭，他游戏一局没结束，我就是喊他几遍，他都不会放下手机。

等我注意到他有了沉迷的苗头时，情况已经不可控了。写作业时，他会偷偷把手机藏在书下面，一学不进去，就拿出手机打两把游戏。晚上，他会躲在被子里，熬夜玩到两三点。我发现时，怒不可遏。面对我的责骂，儿子认错，向我保证不再这样了。可好了没几天，他又控制不住游戏的吸引力，偷偷玩了起来。晚上睡不够，白天在学校呵欠连天，上课困得直接睡着了。成绩也下滑的厉害，一次考的比一次差。

老师直接找我，让我监督好儿子，否则再这么下去可就掰不回来了。我气急败坏的冲进儿子房间，把他一顿臭骂：你说话是放屁吗？不玩游戏会死啊？从今天开始，手机没收，我看你拿什么玩！不料，儿子一改往日低头认错的作风，暴躁的朝我大吼：对，不玩游戏就是会死！你把手机拿走试试，你别后悔！

看着他那副暴怒又发狠的神情，我愣是没敢去拿他的手机。从那之后，儿子光明正大的在我眼皮子底下玩游戏，我却顾虑重重，不敢多说。有时候看他心情不错，我会提醒几句，控制下游戏时间，去看看书。可儿子会立刻变得不耐烦，转身就回到房间。眼看着情况越来越严重，他的成绩直线下降，还因为早上起不来请了几次假，我真的焦虑到了极点。难道好好的孩子，就要因为手机游戏彻底废掉了吗？

02

最开始，我心里特别愤怒——世界上为什么要有游戏这么害人的东西！后来，我静下心来，在不断的学习和反思中，才意识到：不管游戏还是手机，都只是孩子厌学的“背锅侠”。当孩子沉迷手机或者网络游戏，家长往往觉得，是这些东西害了孩子，让孩子学不进去，最后走上了厌学、休学的道路。但实际上，这些沉迷的东西，并非本质因素。它们只是在孩子厌学的过程中，发挥了推波助澜的作用。在竞争激烈，学业压力大的环境下，很多孩子都是为了学习而学习的。他们不知道学习的意义在哪里，也体会不到自身的价值。只是被父母和老师的焦虑和期待裹挟着，每天麻木的上学，放学。在父母那里得不到理解和支持，又需要每天面对乏味困难的作业。

很多孩子的生活，都是在这种双面夹击的情况下度过的。学习对他们来说，本身就不是一件愉悦的事。加上父母长时间的催逼和施压，这让他们对学习更加疲惫厌倦。这时，游戏世界，就好像一个可以躲避现实世界痛苦的桃花源。孩子可以从中获得轻松和快乐的感觉，打赢时还能获得成就感。本来就对学习厌倦的孩子，最后的那一点学习动力也被游戏抽走了。最终，成了父母眼里的“游戏成瘾”。

儿子有一次对我说，他感受不到自己的价值，好像只是一个学习机器。与其充满压力痛苦的过一辈子，还不如现在躺平，至少当下是快乐的。可见，对学习没兴趣在先，游戏只是孩子厌学后，用来消磨时间、逃避压力的一个出口而已。想要将孩子从对游戏的沉迷中拉出来，就要从根本上解决问题，也就是解决孩子“自我价值缺失”的问题。

03

1、了解孩子沉迷游戏背后的“心理需求”，带孩子去看更大的、更有质感的“现实世界”进入青春期后，孩子的身心都处于快速发育中。他们内心渴望独立，渴望认可；又面临学业压力、人际关系等多重挑战。同时，父母看重成绩，总在学习和生活中管制自己，批评说教不断。手机游戏，就成了孩子的情绪出口。但游戏再刺激，也是虚拟世界的吸引力，比不上现实生活中的美好。所以，家长就要理解青春期孩子的心理需求，在做好有效陪伴的同时，也减少指责和说教。跟孩子在一起，话题不要总围着学习转，去关注孩子的想法，兴趣，内心。

我发现，当我问起儿子为什么喜欢打游戏，怎么看待一场球赛的结果时，儿子一改往日不愿意沟通的状态，变得愿意跟我交流了。因为他感受到了，妈妈是真正关心他的想法，关心他这个人，而不只是他的学习成绩。在“抛弃”分数的聊天里，儿子不再排斥跟我的互动，亲子沟通顺畅了很多。情绪得到了宣泄与理解，需要从游戏中排解的苦闷和空虚就少了。

平时，我也有意识的改变了生活方式，带儿子一起出去玩。去看科幻大片，去海边露营，去度假园区，去周边城市旅行......让他感受更大的世界，去呼吸真实的空气，让他自己体会到，就在触手可及的身边，有那么多可以去感受的美好事物。这在无声无息中，将现在的努力和未来的人生绑在了一起。得到了足够的爱和理解，见识了更大的世界，孩子不会封闭内心，把游戏当成寄托。

儿子对我说：妈妈，以前我知道读万卷书，行万里路这句话，但是老觉得有一层隔膜，不知道有什么意义。但是现在，出去看的多了，感觉这个世界还是很精彩的，只是现在我们两点一线，体会不到而已。现在我做的题，写的卷子，都是通向未来的路，我好像第一次清晰的感受到，自己努力是为了什么。妈妈，谢谢你。

儿子的话，令我感慨又欣慰。是啊，一味的催促说教，并不能让孩子爱上学习，只会将孩子对学习更加厌倦逃避，还会破坏亲子关系。现在，我反其道而行之，儿子的注意力，反而从游戏中转移到了现实生活中来。他开始思考自己每一天，每一个行为所带来的结果。儿子意识到，学习不光是为了考试，更是实现目标的工具。这些都让他真切体会到了学习的意义，不再把全部时间和精力，沉迷到游戏的虚拟世界中去了。

2、不要总用学习成绩来衡量孩子，要用多元化的标准去看待孩子，才能给孩子更多的存在感和价值感很多孩子厌学，是因为看不到学习的意义，也体验不到价值感。毕竟，未来的好工作跟现在每一天的辛苦相比，太虚无缥缈了。所以，想让孩子重新找回学习动力，就要让孩子感受到，学习这件事，辛苦之外也有价值。我从多个方面入手，帮孩子体验价值感。

首先，不再一味关注孩子的成绩和名次，而是静下心去观察孩子，看见孩子，认可孩子，多元化评价他的表现。他在家里帮忙收拾餐桌，洗碗拖地，晾晒衣服；出门对人有礼貌，热心给路人带路，等等，都真诚给予鼓励。通过这样的方式让孩子明白，原来我不只是在学习这个体系里被审视评价，作为一个人，我是被父母看见、被认可、被肯定的。父母的认可，他人的感谢，都是一个孩子自我存在感、价值感的来源。这让孩子在我们面前可以轻松自在，抬得起头，而不是总想离我们远远地，甚至逃到手机里面去。

其次，是给孩子更多的尊重和自主权。让孩子在生活中，拥有一定的自主权，他可以决定学习的方式、时间，而不是必须听父母的建议和提醒：你要先学这个，重点看看英语等等。这样可以增加孩子对学习的掌控，更容易体验到成就感。同时，也让孩子可以自己掌控游戏的时间。这听起来有些不可思议：百般控制下，孩子都游戏成瘾了，一旦放松，孩子不就彻底放飞自我了吗？

恰恰相反，正是家长视游戏为洪水猛兽，高压管制下，游戏在孩子眼中才格外有吸引力。当孩子意识到，自己可以全权做主，什么时候玩，玩多久，父母都不会管时，游戏的刺激感就少了一大半。

3、跟孩子制定符合彼此需求的“规则”，让孩子形成合理使用手机的习惯对于手机问题，父母的需求是——孩子可以合理安排时间，不能长时间只玩手机，也要兼顾好学习，更加自觉、自控；孩子的需求——则是用手机满足自己社交、放松的需要，父母不要总是一看到我拿手机，就教训我，要我去学习。父母和孩子之间的冲突，总体都是围绕上面2个不同的需求爆发的。

所以，解决冲突的方式，就是“制定规则”。很多家长就会说，“我也制定了规则呀，可孩子根本不遵守，做不到，没有用！”实际上，我们口中的规则，其实根本不是“规则”，而是“规定”！回家先写作业，写了作业才能去玩；每天只能玩1小时；晚上9点钟要上交手机......

这些往往都是家长单方面的“规定”！孩子为了能够玩手机，只能来遵守这些规定，但心不甘情不愿，所以总会出这样那样的岔子——要么不遵守，要么遵守了，也不能坚持下去。那要如何才能制定出一个合理、有效的“规则”呢？

具体参考下面6个步骤：第一步：明确清楚我们彼此的需求。先去观察、倾听、了解清楚孩子玩手机，主要是在做什么，满足了他的什么需求。例如，打发无聊时间的需求，社交的需求，成就感的需求等等。而我的需求，就是想孩子可以合理使用手机，不熬夜，不影响学习，我不被老师投诉。

第二步：大家坦诚去想办法，满足各自的需求以满足各自的需求为基础，去想办法，提出各自的解决方法。比如，孩子说：放学先玩手机；手机自己保管；游戏时间由她定。我说：放学后先写作业；晚饭后爸妈带你出去骑车；可以一起学习做手工、烘焙......

第三步：看看这些方法，能不能满足我们各自的需求评估下来，我们发现，有效的解决方法包含：晚饭后骑车；一起做手工；游戏时间由她定；做个时间表。

第四步：选择大家都满意的方法在选择解决方法时，大部分双赢法是从第三步评估出的方法里选一个，而我和孩子决定，选择所有我们提出来的解决方法，结合起来使用。

第五步：按照确定的方法执行在这之后，我给予孩子更多的陪伴，每天安排一项活动。有时是手工，有时是烘焙，有时是晚上下楼骑单车。孩子也自己安排玩手机的时间，做一个时间安排表。

第六步：在执行中去观察、改进这一个流程做下来，孩子对手机的沉迷问题，熬夜、上课不认真的问题，都恢复正常了。老师也没再找过我，我的需求得到了满足。对于孩子，我并不以“不玩游戏”为目的，而是为了满足孩子的内在各种需求。之后虽然她还是会玩手机，但很明显减少了，因为他有了更多选择，有其他事情可以去做，经常会做一些小点心带给老师、同学，获得了老师同学的一致认同和夸奖。

我们不是从是否玩游戏、玩多长时间游戏这些表面问题着手，而是先清晰彼此的需求，在需求的基础上，去协调解决办法。经过我的努力和引导，那个没了手机就活不了的孩子，终于走出沉迷，找回了学习动力。我深深体会到，手机也好，游戏也罢，其实都不是洪水猛兽。孩子之所以会沉迷，往往是因为家长习惯把分数和学习联系在一起，孩子内心需求得不到满足，孩子不仅感受不到学习的快乐和价值，还背上了沉重的精神负担。所以，当孩子出现了问题行为，开始厌学拒学，沉迷手机后，家长先不要急着批评压制孩子，而是想想，背后的原因是什么。找出本质原因，才能真正解决问题，让孩子顺利度过青春期危机。