拇外翻不是什么很严重的疾病，但是，一旦发展到重度以上，就会影响人们的日常生活。所以，今天就和大家聊一聊哪些人群容易得拇外翻，以及如何去预防或者缓解拇外翻得发展。
一、拇外翻具有一定的遗传倾向如果您的家族中有长辈存在拇外翻的情况，那么您患病的风险可能会相对较高。这是由于遗传因素影响了足部骨骼和关节的结构，使得足部更容易出现异常。
长期穿着不合适鞋子的人群也是拇外翻的“高危对象”。尤其是那些爱穿尖头、高跟皮鞋的女性朋友们，狭窄的鞋头会挤压脚趾，高跟鞋会改变足部的受力分布，久而久之，就可能导致拇外翻的发生。
舞蹈演员由于职业的特殊性，需要进行大量高强度的舞蹈训练，脚部承受着巨大的压力和频繁的摩擦，这使得他们患上拇外翻的几率增加。
还有运动员们，特别是从事短跑、跳远等项目的运动员，在训练和比赛中足部会承受巨大的冲击力，如果防护不当，也容易引发拇外翻。
体重超标的朋友们要注意了，过重的体重会给足部带来更大的负担，增加了拇外翻的发病风险。
五、那如何预防拇外翻呢？以下是一些建议：
1. 选择合适的鞋子：避免尖头、高跟鞋，尽量选择鞋头宽松、鞋底有一定支撑和缓冲的鞋子。
2. 控制体重：通过合理的饮食和适量的运动，保持健康的体重，减轻足部的负担。
3. 锻炼足部肌肉：经常进行一些简单的足部锻炼，如脚趾抓地、踮脚尖等，增强足部肌肉的力量，维持关节的稳定性。
4. 注意走路姿势：保持正确的走路姿势，避免过度内八或外八，减轻足部的压力。
