睡前玩手机为什么会影响睡眠呢？

睡前两个小时内，不要使用电脑、手机、平板等电子产品，这些电子产品的蓝光会刺激脑部、妨碍睡眠。

目前，

手机已经成为了最常见的电子设备，基本人手一部，它给我们带来的信息便利及生活乐趣是人人称道的。但是，有一群人，尤其是年轻人，常常在睡前还躺着床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏等，玩得不亦乐乎，岂不知，睡前玩手机会危及健康的。那么，睡前玩手机危害有多大？

睡前玩手机的危害，具体分析如下：

1、影响生物钟。在床上使用1个多小时的手机，会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

2、影响视力。偶尔睡前玩手机问题不大，久之，当然会造成视疲劳，视疲劳产生后，如果未得到及时缓解，就会造成假性近视，长此以往就会变成真性近视。再则，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，久之就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。

3、影响智力。手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。并且，晚上睡觉的时玩手机，会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

4、慢性劳损。脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

5、损害皮肤。手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘，且易导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏，查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

6、颈椎反弓。躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

总而言之，睡前玩手机的习惯是非常不利于健康的，不但影响自身健康，也会影响他人睡眠质量。因此，一定要努力改掉，为健康保驾护航，可在睡前看书或听听音乐以促进睡眠，养成良好的睡眠习惯。