肾好，精气神才足，而人的精气神，说到底离不开“阴阳”二字。

肾藏精，我们体内的肾精，一部分来源于先天父母遗传下来的生命物质，另一部分来源于后天饮食水谷所化生的精微物质。肾精化作肾阴、肾阳，肾阴就是水液，用以滋养五脏六腑，使人不惊不怒不急不躁温润如玉；肾阳就是火气，用以温煦四肢百骸，使人行之有速动之有力精神饱满。

肾精充足、肾阴与肾阳平衡的人，一般都耳聪目明、神清气爽、精力充沛、思维敏捷，生活工作有条不紊。肾阴或者肾阳一旦虚损，就会打破平衡，要么形成五心烦热、暴躁易怒、失眠多梦、盗汗、头晕健忘、眼花耳鸣的肾阴虚体质，要么形成怕冷、脸色苍白、精神萎靡、少气懒言、注意力不集中、反应迟缓的肾阳虚体质。无论是肾阴虚还是肾阳虚，久而久之都会反映在精神状态上，给人一种神情憔悴、力不从心的感觉。

肾虚是怎样搞垮了我们的精气神呢？

原因1：肾精亏虚，供不上脑力活动。肾藏精，精生髓，脑为髓之海。肾精不足，生髓不够，就不能充养于脑，表现出来就是精神萎靡、头晕、反应慢、专注力差、记忆力减退等，所以说“肾虚则智不足”是很有道理的。另外，眼睛是脏腑精气的汇聚之所，而肾中藏着五脏六腑的精气，肾精不足也会反映在眼睛里，整个人看上去没精打采、目光呆滞、神情恍惚。

原因2：肾虚睡不好，导致精神困乏。肾阴虚的人由于肾阴过度耗伤，阴液不能养心，心火就会亢奋，夜深人静时还心神不宁，辗转难眠，即使入睡也难以进入深睡眠，要么从梦中惊醒，要么盗汗在湿热中醒来。肾阳虚的人则会夜尿频多，即使不喝水也会频繁起夜，有的人还会出现五更泻的情况，早早就起来拉肚子，总之很难一觉睡到天亮。一个人连觉都睡不好，怎么能有清醒的头脑和饱满的精神呢？

要想养足精气神，睡子午觉很重要。子时人体经气“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有利于养阴。午时人体经气“合阳”，此时阳气最盛，午睡半小时有利于养阳。把握子时（23:00~1:00）和午时（11:00~13:00）这两个黄金时段，“子时大睡，午时小憩”。

再说一个提高睡眠质量的诀窍：保暖。睡觉时四肢一定要暖，卧室冷的话就穿上棉袜、戴上手套。热天睡觉也不宜开窗、开风扇、开空调，因为夜间阴气主导，阳气不足，人在睡眠中气血流通缓慢，体温降低，如果再通风降温，就会使阳气更加微弱，使人筋骨酸痛，浑身乏力，噩梦连连，睡很长时间依然休息不好，第二天也会精神不济。

最后分享一个特别有用的补肾秘笈。左归丸、右归丸是流传几百年的经典名方，纯补不泻，仲 景，左归丸滋补肾阴，右归丸温补肾阳。