随着白露来临，我国北方地区普遍气温下降，秋高气爽，呈现出典型的秋季气候。昼夜温差增大，空气开始变得干燥。因此，白露养生当注重保暖与润燥。

白露，保持健康还需要注意这几点

1、别乱补

白露后，天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。饮食还应以清淡为主，一日三餐规律、有度，膳食搭配均衡，不宜突然改变，以免造成身体不适。如确实需要进补，可以考虑吃些清补的食物，如小米粥、山药、芋头、藕粉、杏仁等，不给身体造成负担，即是补。

2、勤泡脚

白露后天气逐渐转凉，要注意为过冬做好身体的储备。可以坚持晚上用温水泡脚，以补养肾气。水最好没过脚踝，水温以40摄氏度为宜，泡到身体微微出汗最好。糖尿病患者尤其要注意温度，泡脚时间不宜过长，一般每次不超过20分钟。

3、不焦躁

入秋后，空气逐渐变得干燥，白露之后更甚，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。心情抑郁不畅可以按摩太冲穴缓解。太冲穴又称为“撒气穴”，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中，有助于消除抑郁，改善心情。

白露食疗方

1、莲子百合煲

原料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

制法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟，最后加盐调味即可。

功效：清肺润燥。

适用人群：慢性支气管炎或其他慢性呼吸系统疾病患者。

2、柚子鸡

原料：柚子一个，公鸡一只，精盐适量。

制法：公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。

功效：补肺益气。

适用人群：素体脾肺气虚，容易感冒者。

3、荞麦小米粥

食材：荞麦100克，小米100克，南瓜150克，冰糖或食盐少许。

做法：荞麦提前浸泡3小时以上;南瓜去皮、瓤，切小块;锅中加水煮沸，放入荞麦、小米和南瓜，大火煮开后，转入小火煮40分钟，调味即可。

点评：小米性凉，易消化、能养胃;荞麦甘温，开胃宽畅、消积滞;配南瓜熬粥，成就了一道甜味适中，香滑爽口、养胃清肠的主食，适合素食、“三高”及大众人群食用。

小贴士：脾胃虚寒人群，可放生姜及陈皮同煮，以中和小米的寒性。