震惊！乾隆皇帝长寿秘诀竟被北京协和医院证实！

对不起，皮了一下

不过今天的文章内容确实和乾隆皇帝沾点点点点点点点点点边。

根据相关史料记载，乾隆皇帝的作息习惯十分规律，大部分时间每日两餐，分早膳和午膳，早膳在卯时二刻到辰正一刻之间，约现在的5:30~8:15之间，午膳在未正，也就是下午2点，仅有两天延迟了15分钟和45分钟，但都不超过下午3点，之后就没有晚膳了。

而最近北京协和医院肝脏外科毛一雷教授团队发表于《Nature Communications》（自然通讯）期刊的研究表明，在早上6点~下午3点之间进食，不仅能有效提高胰岛素敏感性，还能改善炎症、减轻体重、预防肥胖以及增加肠道微生物多样性。

（图源：Nature Communications）

如此看来，乾隆皇帝的饮食时间是不是果然很健康？

作为间歇性禁食的一种方式，限时饮食（TRF，将每天的进餐时间限制在4~10个小时）不但比较容易实现，而且已被多项研究证实可以改善代谢健康。

不管是晨间进食（eTRE，进食时间在早上6点到下午3点之间，相当于不吃晚饭），还是午间进食（mTRE，进食时间在上午11和晚上8点之间，相当于不吃早饭），都可产生代谢益处，但究竟是不吃晚餐效果更好，还是不吃早餐效果更好呢？

对此，北京协和医院的毛一雷教授带领团队进行了为期5周的临床试验，共招募90名非肥胖的健康志愿者，按照1:1:1 的比例随机分配到 eTRF、mTRF 和对照组，其中有82名志愿者完成了整个试验（eTRF中28名，mTRF中26名，对照组中28名）。