如何锻炼宝宝翻身，是每个新手爸妈都要经历的过程。锻炼宝宝学会翻身是宝宝大运动发展的的一个重要练习，通常在宝宝3到7个月大之间开始尝试。以下是一些帮助宝宝学习翻身的方法：

1. 多趴：三月龄宝宝多趴可以增强宝宝的颈部、背部和肩膀肌肉，为翻身做准备。开始时，可以每天几次，每次几分钟，逐渐增加时间。如果宝宝背部紧绷，可以多给宝宝进行背部按摩，放松宝宝背部肌肉。

2.用玩具吸引：在宝宝的侧面或前方放置色彩鲜艳或有声音的玩具，吸引宝宝去够取，这可以鼓励宝宝尝试翻身。

3. 帮助宝宝练习：轻轻地抓住宝宝的脚踝，帮助宝宝将腿抬起，然后慢慢将腿放向一侧，帮助宝宝完成翻身动作。重复这个动作，直到宝宝能够自己完成。

4.侧躺练习：让宝宝侧躺，用玩具或你的手轻轻推宝宝的背部，帮助宝宝从一侧翻到另一侧。重复这个动作，让宝宝逐渐掌握力量和平衡。

5. 提供足够的空间：确保宝宝有足够大的空间自由移动，避免过多的障碍物，如玩具或家具，让宝宝能够自由探索和练习。

6. 观察和鼓励：在宝宝练习翻身时，给予积极的鼓励和赞美，这会增强宝宝的自信心，让宝宝更加乐意尝试。

7. 安全第一：在宝宝练习翻身时，确保总有人在旁边看护，以防止宝宝意外受伤。

每个宝宝的发展速度不同，所以不要着急，给予宝宝足够的时间和耐心，宝宝自然会在准备好时学会翻身。如果宝宝在尝试翻身时表现出明显的不适或疼痛，或者在同龄宝宝中发展明显滞后，建议咨询儿科医生或专业的儿童发育专家。