“你和100岁的你，共享同一个自己，要像存养老金一样，存身体的「健康基金」。”这句话出自于金融投资者孟岩的播客《无人知晓》。在这期播客中，孟岩邀请了北京营养学协会理事、清华大学公共卫生硕士顾中一，与我们分享他对于健康管理的理解，本养生girl 听完表示受益匪浅。

这期对谈中让我印象最深的一点就是，我们每个人都希望能够长命百岁，但长.寿的前提是健康，否则“活着”可能变成另一种痛苦。那么我们如何才能健健康康活到老？

对于这个问题，孟岩和顾中一认为，我们年轻时应该就像存养老金一样存身体的“健康基金”。简单来说就是，年轻时就要重视身体健康管理，别等到五六十岁身体出现各种毛病后，才后悔没早点关注（这里指的是越早关注到身体健康越好）。虽然体检报告里也许是显示“正常”的各类指标，但并不等于可以掉以轻心。

因为很多疾病是不可逆转的，还得懂得防患于未然。就拿糖.尿.病来说，包括明星、行业名人在内，很多人平时不注意身体，等到确诊后才发现自己的身体出了问题，这时候基本没有完全逆转的可能。

麦肯锡的咨询顾问彼得·阿提亚（Peter Attia）认为，人们应该走进医学3.0时代，从更长远的视角去看待自己的身体状况。每个人都应该成为自己“健康之船”的掌舵者，而不是被动的乘客。

但想要掌舵健康的前提是，科学地了解自己的身体。

因为人的身体堪称是世界最为复杂的“生物机器”，表面上看起来大家都属于同一物种，但实际上千差万别。就拿“内稳态”来说，仅这一个维度就足以窥见人与人之间的差异到底有多大了。

可能大家不太了解什么是“内稳态”，这里简单介绍下：内稳态，是指生物体通过复杂的调节机制，保持其内部环境的相对稳定。像我们日常生活中吃饭、工作、运动等，身体里的内稳态都发挥着重要的调节作用。

为了方便大家更好理解，我举个简单的例子，假如我把身体比作一根橡皮筋，那内稳态就是它自带弹性恢复能力的buff，当我们在拉长橡皮筋时，就像我们身体在做某项运动，身体各个环节都开始工作不断提供能量，当我们运动完了，也就是松开橡皮筋的时候，内稳态开始让身体调节回正常的状态，也就像橡皮筋开始恢复到原来的样子。

普通情况下拉扯这条橡皮筋，无论快慢，它都能恢复被拉扯前的状态，只是每个人的恢复能力不一样，所用的时间也不一样。

近期，汤臣倍健与中国科学院上海营养与健康研究所、中国科学院分子细胞科学卓越创新中心合作开展的“内稳态健康评估体系”研究成果，在国际权威科研期刊National Science Review上发表。该项研究成果就有提到，即使空腹状态下代谢健康状况相似的人群，其餐后代谢稳态能力也表现出显著差异。更为有趣的是，即使某些个体在餐后整体恢复稳态的能力相似，他们在糖、脂、蛋白质代谢应答方面也存在差异。

与常规不区分空腹和餐后数据的内稳态研究不同，该研究团队通过收集并检测了参与者在空腹状态下以及摄入含有糖、脂、蛋白质的食物后5个时间点的上百种代谢组学和肝脏、肠道、胰腺等主要器官功能相关指标的动态变化，构建了一个全新的代谢健康量化模型——“健康状况图谱”（Health State Map, HSM），能系统和精准地反映个体的代谢健康、营养适应能力和差异，而这种差异有助于识别那些特定营养素代谢稳态受损的个体。

用大白话来说就是，目前你通过“健康状况图谱”测试，你能发现自己是否有糖代谢稳态问题，或者脂代谢稳态、氨基酸代谢稳态问题，从而可以对应调整自己的饮食和生活习惯。比如，你的糖代谢稳态能力差，日常就应该少喝含糖量高的奶茶、少吃巧克力等甜食，避免一些糖.尿.病等代谢性健康隐患；如果是脂代谢能力差，就应该少吃各种脂肪含量高的肉类，避免给身体造成过多的负担而导致肥胖等。

据说这项研究，在未来还会更深入地展探索探索更多营养素对代谢稳态的影响。也就是说，以后我们可以知道自己身体更多内稳态信息，从而更好地进行精准营养干预。

生命不应该只有“人生尺度”，还要有“健康尺度”，人到晚年的理想状态就是两者全都有！想要存下“健康基金”，我们不仅要借助各种前沿科技与研究帮助我们更加了解自己的身体与管理健康，更重要的是“just do it”。