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“医生啊，我这肾啊，年轻时候累坏了，现在总觉得有点不对劲儿，您帮我看看，有啥东西能补补？我听人说黑芝麻挺好，可是这芝麻我吃了半天也没见效果啊。”

凌大爷一手撑着腰，一脸愁容地看着面前的龚医生。

龚医生笑了笑，点点头：“大爷，黑芝麻是不错，但它不是唯一养肾的东西，其实啊，有三样东西对养肾特别有帮助，效果可不比黑芝麻差，甚至更好。”

龚医生咳嗽了一声，拿起一支笔在纸上写下了第一个字：“咱们第一个要说的东西啊，就是‘枸杞’，枸杞这玩意儿，别看它小小一颗，但它的效果可真不一般。

“枸杞里头的好东西可真不少，它含有很多多糖和多种维生素，它还能保护咱们的肾脏，老人肾功能可能不如从前的时候，枸杞就能起到很好的保健效果。”

凌大爷眨了眨眼：“哎哟，枸杞啊，这玩意儿不是泡酒喝的吗，还能养肾？”

龚医生笑了：“大爷，您这可真是只知道其一不知其二啊，枸杞确实可以泡酒，但泡水、煮粥，甚至直接嚼着吃都可以。”

“每天来一小撮枸杞，坚持下来对肾特别好，枸杞里的活性成分能帮肾脏减轻氧化压力，对肾小管和肾小球都有好处，相当于给肾脏穿上了一层保护衣。”

凌大爷听得连连点头：“好好好，这枸杞行，我以后早上泡茶喝就行，那医生，第二样是啥呀？”

龚医生点头继续说道：“第二样啊，就是‘山药’，这种白白的，长长的，看着其貌不扬，但实际上对肾脏特别有帮助。”

“山药里面富含的黏蛋白和多种矿物质，尤其是对于男性来说，山药有助于提升肾脏的功能，还可以改善肾虚引起的疲劳、腰酸腿软等问题。”

凌大爷笑得眯起了眼：“嘿，山药我倒是挺爱吃，特别是炖排骨的时候，那叫一个好吃，原来它还能养肾啊？”

龚医生点点头：“对，大爷，山药的好处可多了，有数据表明，长期吃山药的人，肾功能衰退的速度比普通人慢20%左右呢，平时多吃点山药，对肾脏很有好处。”

凌大爷听得眉开眼笑：“哎呀，这山药得多买点，炖排骨、煮粥都行，换着花样吃，那第三样呢，还有啥好东西能养肾？”

龚医生微微一笑，说道：“第三样啊，就是‘黑豆’，大爷，您应该听说过‘以形补形’的说法吧，黑豆这东西啊，从颜色到形状都和肾有些相似。

龚医生点点头，继续说道：“黑豆中的花青素和维生素E都是很好的抗氧化成分，可以帮助减轻肾脏的氧化损伤，而且啊，黑豆还可以帮助改善血液循环。”

“所以对高血压、糖尿病等慢性病患者特别有帮助，这些病也都和肾脏功能息息相关，每天吃点黑豆，煮汤、煮粥，或者做成豆浆，都是对肾脏非常有益的。”

凌大爷笑了起来：“嘿，原来黑豆也这么好，真是小看它了，那我以后也得多吃点儿，把这肾好好补补。”

龚医生点头说道：“对，大爷，养肾呢，不在于一时半会儿，而在于持之以恒，您坚持每天吃一些，肾脏功能一定会有所改善，甚至还能年轻不少呢。”

凌大爷满脸笑容，重重地点了点头：“今天您这课上得好，我这算是找到养肾的门道了，以后我可得好好照顾这腰，争取把它养得健健康康的。”

凌大爷点头应下，心情愉快地离开了诊室，走在医院的走廊里，脚步都轻快了不少。

只要从今天开始注意饮食，坚持吃那些对肾有好处的食物，他相信，自己的肾脏一定能恢复活力，重新焕发年轻的光彩。

几个月后，凌大爷再次来到医院复查，一看到龚医生，凌大爷就乐呵呵地说：“您上次教我的那些方法我都坚持做了，现在感觉身体是不是比以前好很多啊？”

龚医生翻看着凌大爷的检查报告，满意地点点头：“大爷，您这次的检查结果很好，各项指标都比上次有明显改善，看来您这几个月真的很用心在养护肾脏啊。”

凌大爷笑得合不拢嘴：“那是当然啊，我一样都没落下，每天换着法儿吃，早上泡枸杞水，午饭吃山药，晚上煮个黑豆汤，我这生活安排得明明白白的！”

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[1]郝培.血脂康胶囊治疗Ⅲ期糖尿病肾病患者的效果研究, 山东医学高等专科学校学报, 2024-08-01