高三阶段，困意是冲刺高考路上的一大“绊脚石”，同学们平时上课有没有犯困呢？心里想着要认真听课，却抵挡不住困意，连打几个哈欠。

不用担心！今天，星火高考文化集训学校就为大家分享一系列实用有效的醒神方法，帮助大家在课堂上保持清醒，让每一分每一秒的学习都更高效！

01充足睡眠，筑牢根基

睡眠是大脑休息和恢复的关键时期。

星火高考文化集训学校建议同学们每天尽量保证7小时的高质量睡眠，不建议同学们熬夜学习。

晚上睡前可以通过泡热水脚、喝一杯温牛奶等方式放松身心，提高睡眠质量。晚上休息好了才能保证白天有精神学习。

02巧用饮食，激发活力

合理的饮食能为大脑提供充足的能量。

早餐是重中之重，选择富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶等，开启活力满满的一天。

在课间感到困倦时，可以适量吃点水果和坚果，能快速补充能量。

咖啡和茶也是常见的提神饮品，但要注意适量饮用，避免空腹喝，以免刺激肠胃。

03运动提神，事半功倍

星火高考文化集训学校鼓励同学们利用课间时间动起来。

高三一般不会有太多的体育活动，但是我们可以在课间十分钟，简单地在教室外做几个高抬腿、深呼吸，或者沿着走廊快走一圈，这些都能促进血液循环，增加大脑的供氧量，让人更加精神。

04穴位刺激，醒脑解乏

穴位按摩也有很好的醒神效果。

当感到困倦时，用食指和中指轻轻按揉前额的眉心、两侧太阳穴，每个穴位按摩 1 - 2 分钟，能缓解头部疲劳。

还可以用手指梳头，从前额梳到后颈，反复多次，刺激头部穴位，改善大脑供血。

05感官唤醒，瞬间提神

简单的感官刺激能迅速唤醒大脑。

课间用冷水洗脸，冷水的温度能刺激神经，让你瞬间清醒。

此外，涂抹清凉油、薄荷膏等温和的清凉产品在太阳穴、人中或手腕等部位，也能起到提神醒脑的作用。

听一些节奏明快、积极向上的音乐，也能激发大脑的活力。

06

心理调节，保持专注

保持良好的心态和学习兴趣至关重要。

在星火高考文化集训学校，老师们会引导同学们积极参与课堂互动，主动思考问题，当你专注于学习内容时，困意自然会减少。

给自己一些积极的心理暗示，比如“我今天精神饱满，一定能搞懂这道题”，也能增强自信心和专注力。

以上就是一些解困的方法，希望对同学们有用！高三生活虽然艰辛，但星火高考文化集训学校会一直陪伴着大家。希望大家都能够精精神神地听课，扎实学习，收获更多知识。