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参考文献：

1. 《中华消化杂志》2023年第43卷第4期：《结直肠癌筛查与早期诊断中国专家共识(2022年版)》

2. 《中华肿瘤杂志》2022年第44卷第9期：《中国结直肠癌流行病学调查及危险因素分析》

身体本是个"易碎品"，偏有人拿它当铁打的，日复一日揉搓折腾。肠道，这条人体最长的"下水道"，天天被各种垃圾塞满却无处申诉。

浙江大学医学院近期对100名肠癌死者进行的尸检分析研究，让人不禁背脊发凉——肠癌并非天上掉下的馅饼，而是日积月累，自己"熬"出来的苦果。

那些嘴上嚷嚷"养生保健"，行动上却恶习缠身的人，正悄悄为肠癌铺设红毯。

大快朵颐，油腻不停

"吃得越荤越有福气"——这是不少中国人的饮食迷思。

殊不知，浙大研究首当其冲指向的就是这种高脂肪、高蛋白的饮食习惯。那些餐桌上光亮锃亮的红烧肉、油光闪闪的扣肉，每一口都是肠道的负担。

统计显示，100名肠癌死者中有78人长期保持高油高脂饮食习惯。

西医视角下，这些高脂肪食物在肠道中分解产生二级胆酸，它们就像小刀一样，日复一日刮擦着肠黏膜。

肠道细胞被迫不断修复、再生，终有疲惫之时，癌变的风险也就水涨船高。

中医则认为，"膏梁厚味，积热生疾"。《黄帝内经》早就警告："饮食自倍，肠胃乃伤。

"长期油腻饮食导致脾胃运化失调，湿热内生，久而久之，气滞血瘀，肠道气机不畅，邪毒蕴结成癌。

素食缺位，纤维何在

与大鱼大肉相比，纤维素的摄入量在现代人饮食中简直就是"被嫌弃的小可怜"。

浙大研究证实，85名肠癌者平日蔬果摄入量严重不足，大多数人每日蔬菜水果摄入量远低于推荐的400-500克。

纤维素的缺乏，让粪便在肠道内停留时间过长，那些有害物质就像痴情的舔狗，赖在肠道不走，日积月累的刺激，让正常细胞叛变的几率大大增加。

医学研究证明，每天增加10克膳食纤维，结直肠癌风险就会下降10%。

《本草纲目》中记载："蔬菜之于人，犹沐浴之于体。

"中医讲究"五色入五脏"，缺乏多样色彩蔬果的饮食，让肠道失去了天然的"清道夫"。

久坐不动，肠道沉睡

那句"坐出来的肥胖，躺出来的病痛"，用在肠癌身上再合适不过。

浙大研究发现，92名肠癌死者生前有着明显的久坐少动习惯，其中不乏每天久坐超过8小时的办公室"钉子户"和"沙发土豆"。

久坐不动导致肠蠕动减慢，代谢废物在肠道内滞留时间延长，等于给致癌物质提供了更多与肠黏膜"亲密接触"的机会。

一项跟踪43万人的研究发现，每天坐着看电视超过4小时的人，患结直肠癌的风险比看电视少于1小时的人高35%。

中医理论中讲究"动则生阳，静则生阴"。

久坐伤气，阻碍气血运行，导致肠道湿浊内生。《黄帝内经》有言："久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉。

"若肠道气机失调，水谷精微难以运化，势必积毒成疾。

烟酒无度，肠道抗议

烟酒不分场合地灌进身体，肠道天天喊着"救命"却无人理睬。

浙大研究中，68名肠癌死者有长期吸烟史，56人有酗酒史，二者兼具者占比超过40%。

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质经血液循环到达肠道，直接损伤肠黏膜细胞DNA。

酒精在消化道中分解产生的乙醛，是公认的一级致癌物。

英国牛津大学一项研究表明，每天饮酒超过50克（约4杯啤酒或2杯红酒）的人，结直肠癌风险增加50%。

中国人热衷的"无酒不成席"，实际上是给肠癌发出了邀请函。

中医视角看，烟为"燥火之品"，酒为"湿热之物"。

《伤寒论》有云："酒客不可治"，意指长期酗酒者体内湿热郁结，经络壅塞，治疗难度大增。

熬夜成瘾，生物钟失调

夜晚本该是万物休息的时候，偏偏现代人要与黑夜"对着干"。

浙大研究显示，73名肠癌死者生前有长期熬夜习惯，其中55人经常熬到凌晨，昼夜生物钟严重紊乱。

美国哈佛大学公共卫生学院研究证实，轮班工作者患结直肠癌的风险比正常作息者高35%。

这是因为熬夜导致褪黑素分泌减少，而褪黑素恰恰具有抑制肠道肿瘤生长的作用。

中医学讲究"顺应天时"，《素问·四气调神大论》曰："夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。"意为早睡早起，舒展筋骨，顺应阴阳变化。

"逆天时，背自然"，长期熬夜使肝胆失于疏泄，脾胃运化失常，毒素难以排出，积久成患。

2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了研究生物钟的科学家们，足见这一领域的重要性。

我们天天喊着"早睡早起"，行动上却继续"通宵达旦"，实在是对自己健康的不负责任。

情绪失控，肠道受伤

肠道被称为"第二大脑"，不是没有道理的。

浙大研究中，63名肠癌死者生前有长期焦虑抑郁等负面情绪问题，其中23人曾接受过精神心理疾病治疗。

压力过大时，人体会分泌大量皮质醇，这种应激激素会降低肠道免疫功能，增加肠黏膜通透性，让有害物质更容易入侵肠壁。

《自然》杂志发表的研究表明，慢性压力会激活交感神经系统，加速肠道肿瘤生长。

中医经典《景岳全书》有言："气为百病之始，情志为气之主。"意为情志不遂会导致气机紊乱，进而影响脏腑功能。

"悲伤太过则气消",长期忧思郁怒会导致肝气郁结，气滞血瘀，日久积毒成癌。

《红楼梦》中林黛玉的"多愁善感、郁郁寡欢"，最终导致"呕血而亡"，虽是文学描写，却生动展现了情绪与身体健康的密切关系。

便秘拖延，毒素难排

"千金难买一泻"，这话一点不假。

浙大研究发现，82名肠癌死者生前有不同程度便秘问题，其中47人属于慢性顽固性便秘，且大多习惯性忽视或滥用泻药。

便秘意味着粪便在肠道内滞留时间延长，致癌物质与肠黏膜接触时间增加。

更可怕的是，许多人忍受便秘症状长达数年甚至数十年，从不寻求专业治疗。

中医认为"肠为传导之官，便溺出焉"。《黄帝内经》提出"通因通用"原则，强调肠道通畅的重要性。

长期便秘导致"浊气内蕴"，湿热毒邪内结，耗伤阴血，气机不畅，终致肿块形成。

英国帝国理工学院2020年发表的研究显示，慢性便秘患者患结直肠癌的风险比普通人高60%。

便秘的危害，绝不仅仅是"上厕所不爽"那么简单。

防癌意识淡薄，体检成摆设

最后一个，也是最致命的恶习——对健康检查的漠视。

浙大研究中最令人震惊的发现是，96名肠癌死者生前从未接受过任何针对肠道的筛查，即便出现了血便、腹痛等警示症状，也有78人选择了拖延就医。

一位75岁的肠癌晚期患者曾说过："要是早知道有肠镜这东西，我也不至于等到都长满了才发现。

"可惜，再多的"早知道"也换不回失去的健康。

中医讲究"上工治未病",《素问·四气调神大论》中言："是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。

"强调预防先于治疗的重要性。

美国癌症协会数据显示，结直肠癌早期5年生存率超过90%，而晚期仅为14%。

2021年，美国演员查德维克·博斯曼（《黑豹》主演）因结直肠癌去世，年仅43岁，给世人敲响了警钟——癌症并不是老年人的"专利"。

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