那天，一位头发花白、精神矍铄的老先生匆忙走进我的诊室。他叫张教授，退休前是某重点大学的物理系教授。让我惊讶的是，这位学识渊博的老教授居然因为一个看似简单的问题而困扰——喝水。

"大夫，我这把年纪了，到底该怎么喝水啊？"张教授皱着眉头说道，"我听说前列腺癌跟喝水习惯有关，这可把我给吓坏了。"

看着老教授焦虑的神情，我不禁想起前几天接诊的另一位病人。那是位退休干部，也是因为喝水问题住进了医院。他长期不注意补充水分，饮水量严重不足，导致前列腺问题日益严重。

"张教授，您说得对。喝水这件看似简单的小事，实际上大有学问。"我笑着为老教授倒了杯温水，"特别是对于您这样年过六旬的老年人来说，合理饮水不仅关系到前列腺健康，更是全身健康的基石。"

说起这个话题，我不得不提到近期一项国际医学研究。研究发现，饮水习惯确实与前列腺健康存在密切关联。适量饮水能够促进新陈代谢，帮助体内毒素排出，降低前列腺癌的发病风险。

张教授听得认真，拿出随身携带的小本本记录起来："那我应该怎么喝水才对呢？"

"老教授，您得牢记'4喝3不要'。"我详细解释道，"4喝，就是早起一杯温水，餐前半小时一杯水，运动后补充水分，睡前两小时一杯水。3不要，就是不要空腹狂饮，不要暴饮暴食后立即大量饮水，不要憋尿。"

张教授恍然大悟："原来如此，我以前总觉得喝水多了会增加夜间起夜次数，就刻意少喝水。现在想想，这种做法确实不对。"

"没错。"我接着说，"适量饮水能够稀释尿液，减少尿路结石形成，还能预防泌尿系统感染。建议您每天饮水量在1500-2000毫升左右，要注意细水长流，不要一次性喝太多。"

谈话间，我注意到张教授神情轻松了许多。他告诉我，前几个月做体检时，PSA指标略高，这让他很担心。通过这次交谈，他对如何科学饮水有了更深的认识。

作为一名从医多年的医生，我深知很多疾病都与日常生活习惯密切相关。就拿前列腺癌来说，除了遗传因素外，生活方式的调整同样重要。科学饮水，规律作息，适度运动，这些看似普通的生活细节，实际上都是预防疾病的重要手段。

张教授临走时感慨道："没想到喝水还有这么多讲究，以后我一定要按照您说的方法来调整。"

看着老教授离去的背影，我想起了这些年遇到的形形色色的病人。有些人重视预防，有些人讳疾忌医，有些人则是生活习惯不当造成身体损害。其实健康的关键往往就藏在日常生活中的点点滴滴。

对于60岁以上的老年人来说，合理饮水尤为重要。每个人都应该根据自身情况，合理安排饮水时间和数量。尤其要注意晨起、餐前、运动后这几个关键时间点的补水。同时也要避免一些错误的饮水习惯，比如暴饮暴食后立即大量饮水，这样容易对胃肠道造成刺激。

预防前列腺癌，除了科学饮水外，还需要注意饮食均衡，保持良好的作息习惯，适度运动，定期体检。只有这样，才能真正守护好自己的健康。

生命的可贵在于我们对它的珍惜，每一个健康的习惯，都是对生命的尊重。希望通过这个故事，能让更多人重视起看似平常的饮水习惯，让健康从点滴做起。