春节期间吃喝玩乐、聚会欢乐少不了，但是喝过的酒，熬过的夜都会影响我们的身体健康。

尤其是春季肝气容易升发太过，肝阳上亢，《金匮要略》中提到“见肝之病，知肝传脾”就是说肝气太盛了可能会出现腹胀腹泻、消化不良等脾胃问题。

因此春季养生的重点，就在于养肝！所以今天分享给大家一些春季养生小技巧！

1. 情绪稳定不闹肝火

人的情志调畅和肝脏有着密切关系，经常生气、暴躁、焦虑的人，容易肝火旺盛，影响健康，因此我们在日常生活里要学会控制自己的情绪，负面情绪要学会合理宣泄，压力要学会有效释放。

2. 顺时饮食疏肝益体

伊尹《汤液经》云：酸泻肝，辛补肝。

春节阳气初生。饮食既要符合阳气生发规律，也要能帮助脏腑疏泄；春季应少吃酸，多吃辛肝。春季可以多吃一些辛温发散的小葱、香菜、韭菜、虾仁等。

3. 顺时休养睡眠充足

根据自然规律，冬季讲究“早睡晚起”，但是立春后可以“晚睡早起”；当然此处的晚睡并非要熬夜，而是因为春季太阳下山的时间在慢慢推迟，白昼增长，所以我们可以顺应天时睡个好觉。

还有就是，肝作用的高峰在凌晨1:00-3:00，此时进入深睡状态更佳。

4. 全身运动锻炼健体

适量适当的运动可以养肝护肝。运动项目应以全身性低强度的动态运动为佳，如瑜伽、舞蹈、太极、打羽毛球等等，每天坚持30分钟即可。

有需要的也可以考虑做一下护肝操：左侧或者右侧卧在床上，然后缓缓呼吸，同时双手可配合轻轻推拿肝脏所处的部位，重复10次左右换边再做一次。

5. 适量补充营养适当

维生素A、K、C、奶蓟草提取物等营养物质对于肝脏有不错的保健效果，建议在立春之后要多吃新鲜的果蔬补充维生素，另外，含纤维素较多的食物也是肝脏所青睐。

但是护肝明星奶蓟草，本身存在着吸收不佳的问题，所以想要通过奶蓟草护肝的，需要使用补剂。

目前市面上的奶蓟草产品很多，但是美国消费者实验室检测了20多款奶蓟草，其中有来自美国的也有来自捷克的，但是除了有十几款农残超标以外，大部分的实际含量与标签偏差太大，只有两款完全达标，其中Jarrow家的更为优秀。

Jarrow的原料也是经过临床验证的，Jarrow采用的Indena奶蓟草提取物，临床验证每天80mg即可帮助改善肝酶。

Jarrow的奶蓟草每粒含有150mg奶蓟草提取物，其中水飞蓟素含量为120mg。每天一粒即可有效保护肝脏。