瑞兹，一位外表自信的31岁男士，内心却藏着一段挥之不去的困扰。他来找我时，看起来爽朗健谈，表现得礼貌并且客气。然而当切入问题主轴时，他的眼神中透露着深深的失落和无助。

他告诉我，目前有一位交往快一年的女友，最近他在亲密关系中遇到了困难，他会突然在进行到一半的时候软，有时候可以透过一些方法恢复，但大多时候都难以恢复，女友也渐渐的逃避与他亲密，这让他感到非常焦虑和自卑。

他还提到，从小就对自己的外貌和M爱能力不够自信，因此他很努力的维持外在形象，修炼自己的性格，但是那份深藏于内心的自卑感一直伴随着他。随着年龄的增长，他开始担心自己在M爱上无法满足伴侣的需求，这种焦虑让他在亲密关系中变得紧张和束缚。

我告诉瑞兹，他的情况并不罕见。很多男性都会因为工作压力、生活压力，甚至是对自己的高标准要求等等原因，导致亲密关系遇到一些困难。而这些问题不仅会影响到个人的身心健康，也会对夫妻关系产生负面的影响。

为了改变他对自己的过高要求，我首先帮助瑞兹改变负面的思维模式，建立更积极的自我形象。接着提供瑞兹一些缓解焦虑和紧张情绪的技巧，藉此提高亲密关系的质量。透过一次次的练习，让他看见自己其实是有能力去M爱的。

随着课程的演进，他开始学会欣赏自己的优点，接纳自己的不足。第四堂课已有不错的表现，我也建议他告诉女友他的担心，透过分享自己的脆弱，有时也能够帮助伴侣间内心可以更加的紧密。

在最后一次上课，瑞兹的自信不再是一种表象，他发自内心的觉得自己并没有想象中的那么差，跟女友的关系也找回了那份热情，说下次希望可以指导他们一些能做得更开心的技巧，我微笑的说：“当然没问题，期待下次带着你的女友来参加你的毕业典礼。”