维生素B1，也被称为硫胺素，是人体新陈代谢的关键维生素之一。它参与能量生成过程，有助于维持肌肉、心脏和神经系统的正常功能。然而，过量摄入维生素B1可能导致皮肤瘙痒、心律失常等副作用。
维生素B2，也被称为核黄素，对于改善视力具有重要作用。它可以帮助身体将食物转化为能量，并维护身体的各个器官。然而，过量摄入维生素B2可能导致皮肤发黄、腹泻等副作用。
三、叶酸：预防贫血叶酸是一种对于孕妇尤其重要的维生素，因为它可以帮助预防胎儿神经管缺陷。此外，叶酸还助于红细胞的形成，有助于预防贫血。然而，过量摄入叶酸可能导致消化不良、腹泻等副作用。
维生素B6在缓解孕吐方面具有显著效果，它可以帮助身体代谢氨基酸，维持血糖水平，并促进红细胞生成。然而，过量摄入维生素B6可能导致感觉异常、肌肉无力等副作用。
五、维生素B12：预防恶性贫血维生素B12对于预防恶性贫血具有重要作用，它可以帮助身体制造红细胞，并维护神经系统的健康。然而，过量摄入维生素B12可能导致皮疹、哮喘等副作用。
六、维生素C：增强免疫力维生素C是众所周知增强免疫力的营养素。它可以帮助身体制造胶原蛋白，维持皮肤和组织的健康。此外，维生素C还可以促进铁的吸收，预防贫血。然而，过量摄入维生素C可能导致腹泻、头痛等副作用。
七、维生素E：抗衰老美容维生素E具有抗氧化作用，可以帮助消除自由基，抗衰老，美容养颜。它还可以保护皮肤免受紫外线伤害。然而，过量摄入维生素E可能导致出血、头痛等副作用。
八、骨化三醇：促进骨骼健康骨化三醇是维生素D的一种活性形式，它可以促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。骨化三醇对于预防骨质疏松症和骨折具有重要意义。然而，过量摄入骨化三醇可能导致高钙血症、心律失常等严重副作用。
