中秋过后，虽然秋老虎肆虐，白天依旧闷热，但一早一晚明显变得凉爽，“秋燥”的困扰也随之加重。今天教您赶走秋燥，过一个滋润的秋天。

秋燥带来四种不适

皮肤、口腔、鼻腔都有明显的干燥感，以及眼干、咽干肿痛、干咳等不适，都可能跟秋燥有关。针对不同的问题，中医专家给出了应对策略。

皮肤干裂，注意保湿

皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水。手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

口干舌燥，少量多次喝水

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。

悲秋伤肺，多晒太阳

进入秋天，人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋之感。悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，注重精神调摄至关重要。多晒太阳可减少季节对精神的影响。

咽干咳嗽，少吃辛辣

秋燥易伤津液，出现口鼻干燥、便秘、皮肤皴裂等症状;且秋燥容易伤肺，出现咽干、干咳等问题。饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、百合及绿叶蔬菜，少吃辣椒等辛辣之物。

中医认为，喉是肺的门户，呼吸的通道。秋季气候干燥，外界燥邪侵犯肺部，易伤津液，肺失滋润，清肃失司，就会出现咽喉发干疼痛、嗓子发痒的感觉。所以应对嗓子干痒的问题，应该从滋养肺阴、清除燥邪入手。大家不妨试试这几款中药茶。

百合贝母茶百合、贝母粉、沙参各10克，用600毫升的沸水冲泡，焖5分钟后即可饮用。

功效：适用于过敏时咽喉发痒干咳，咽喉充血、发炎等症状。因沙参为凉性药材，肠胃功能不佳或因着凉而引起的风寒型感冒患者不宜使用。

金银花橄榄茶金银花10克、橄榄5颗，放入600毫升水中煮沸，再放薄荷5克，转小火煮5分钟，去渣后饮用。

功效：适用于感冒伴咽喉红肿发炎、疼痛等症状。金银花、薄荷为凉性药材，常四肢冰冷的虚寒体质者饮用后如出现腹泻症状，就要停用。

胖大海茶胖大海6克、甘草2~3片，一起加入沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用。

功效：适用于声带使用过度，如讲话太久或大吼大叫后，导致的咽喉发炎、水肿。胖大海有通便效果，有腹泻症状的人不宜饮用。

罗汉果茶用罗汉果2个，去壳切成薄片，用开水煮1分钟后饮用。

功效：适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。罗汉果有清肺利咽的作用，咽喉炎、失音可以喝罗汉果茶。罗汉果性凉，体质虚寒者慎用。

洋参枸杞茶

西洋参片10克、枸杞子10克，用沸水浸泡10分钟即可饮用。

功效：该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功，适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。

秋天滋阴润燥多吃这些

中医认为“秋冬养阴”，做对了不仅能缓解秋燥带来的问题，还能保证人体精力旺盛。下面这些滋阴润燥的方法，用起来。

滋阴蔬菜，莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。莲藕可养阴清热、润燥止渴，同时有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。吃莲藕时，搭配白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。

润燥水果，梨

秋季每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。吃生梨能缓解咽喉干、痒，便秘等症;将梨煮熟或蒸熟吃，可以滋阴润肺、止咳祛痰，缓解肺热咳嗽和喉咙痛。

秋补肉类，鸭肉

鸭子具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥，是秋季的滋补上品。平时容易咳嗽、感冒的人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪。

滋阴药膳，生地玉竹煲猪蹄

生地20克、玉竹30克、猪蹄肉400克、生姜3片，一起放进瓦煲内，加入适量清水，武火滚沸后改文火煲约2小时即可。生地养阴而不腻，玉竹质润味甘，尤其适合夏秋之交的暑热与秋燥。

润肺药茶，桔红茶

桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟即可。桔红茶有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。