退休后还有20年黄金，55-75岁，这段时间身体尚可，没有大的病痛，能走能动，被称为退休后的黄金20年，作为退休族一定要抓住这短短的20年，让自己活动充实，愉快，有底气，活得有质量。

余生不长，那么，晚年最大的资本是什么，不是孩子多，不是老伴健在，不是房子大，而是这四样，句句实话，接地气，你还别不信。那么这四样是什么呢？

一、一定要有退休金。

退休金是你晚年基本生活保障，有了退休金，就得年轻的时候交社保，努力奋斗，晚年才能过上不劳而获的生活。有了退休金，意味着你有一笔稳定的收入，不管是3千还是5千，它就是你的底气和保障，你的尊严和自信。年轻的时候，能挣钱才有饭吃，退休后能吃饭就能挣钱，退休金就是你的资本，你晚年的经济来源。

退休金每月按时入账，你口袋里有有钱，心不慌，只要你还有一口气，退休金就会源源不断进入你的腰包，不担心子女不给你养老，你可以自己养老。有人过万的退休金，自己花不了，还有结余，可以帮助子女，有钱，子女不敢小看你，你病 ，他们比你都紧张。

如果你没有退休金，只有存款，你如果病了，他们不一定紧张，巴不得你早点离开，他们好继承遗产，别不爱听，这就是任性。无数事实证明，老人去世后，没有几个子女念念不忘了，你死你活，只有老伴最在乎。人到晚年，有一笔稳定的退休金，比儿女更靠谱。

如果你有退休金，就算没老伴，想找也可以找一个，日子过得也不会差，退休金比老伴更重要。

二、一定要有一个健康的身体。

人到晚年，拥有一个健康或者相对健康的身体，是最大的底气和福气，这比退休金高都令人羡慕。身体好，吃嘛嘛香，能走能动，就算75岁了，生活能自理，活得就有尊严，就有底气，就有质量，这样比吃山珍海味强100倍。

人到晚年都或多或少地有基础病，血糖血脂血压血尿酸同型半胱氨酸等都会高，但是，这些小病一定要控制，学会与疾病共存，让自己健康长寿。老人最怕的就是晚年卧床，生活不能自理，所以，要控制好三高，让心梗脑梗来得晚些再晚些。我家女邻居58岁高血压，就因为多喝了2杯酒，导致脑出血150毫升，人抢救过来了，但是变成了植物人。她没有老伴，女儿辞职伺候她，还得照顾孩子，女婿一个上班，每天两口子都吵架。她女儿说，我妈是一个很要强的人，如今靠我打营养液换尿布，这就是亲妈没办法，我每天给她翻身，擦身体，打流食，累惨了，腰脱犯病了，医生让我休息，可我怎么休息？

看着她女儿憔悴的样子，真让人心疼，我在想，如果她妈妈再活20年，她女儿就55岁了，这辈子不就惨了吗？

所以，老人退休后，要把身体放在第一位，注意不要过度运动，要寻找适合自己的运动，做到坚持经常。

要注意营养均衡，避免营养不良，营养不良导致的疾病，比三高还要严重。不要熬夜，作息时间规律，饮食规律，养成良好的生活习惯，不因为自己退休了，不用起早贪黑上班了，就变得懒散了，除了健身外，还要适当社交，避免人变得头脑讲话，和社会脱节。

三、一定要有自己的兴趣爱好。没有兴趣爱好，生活会枯燥无聊。如果有自己的兴趣爱好，那就别有洞天了，你的退休生活就不单调，不乏味，充实而愉快。如果你退休前喜欢书法，退休后你就去练习书法，如果你爱好写作，那么你就天天写东西，活跃思维，总之，你如果什么都不做，那么，你的大脑就会退化，思维也会讲话，得老年痴呆的风险增高。不少老年人学英语，目的就是为了不让大脑讲话，不让语言迟钝。

四、一定要有一个好心情。

90%的疾病是由情绪带来的，情绪不好，心情压抑，生闷气，焦虑，发无名之火，就会带来很多疾病。如气滞血瘀，乳腺增生，子宫肌瘤、各种结节。如果情绪稳定，心情愉悦，阳光积极，就会减少疾病的发生。多少人虽然退休金过万，但是，没有一天过得开心的，总是感到压抑，心情不好，焦虑，发脾气，生闷气，到头来弄一身病，痛苦还是自己，没人替你，有钱也无福享受，留下诸多遗憾！

如果你是55-75的退休族，一定要牢记以上四条，人到晚年的资本不是子女多，也不是有老伴，而是有以上这四样。如果你全部拥有，你就是高人，是妥妥的人生赢家。