大家好,我是大壮哥!今天还是开学第一天,神兽归笼,家长暂时松了一口气,但是大壮哥提醒各位家长,虽然孩子上学了,但是学习的方面有老师和学校,但是孩子的身体,家长一定要更加关注,尤其在春季这个黄金季节,尤其不能放松对孩子身体的管理。
因为根据世界卫生组织研究证实,春季(3—5月)是孩子的生长发育有显著的季节性,按照孩子正常的发展规律来说,一定要抓住这个生长的黄金季,孩子的个头儿很可能会如雨后春笋,“噌噌”蹿高一大截。
随着奥运会的闭幕,中国选手谷爱凌她凭借出色的表现夺得冠军,为中国代表团拿下两金一 银!而她不仅仅是个滑雪天才,还提前完成高中学业,考进斯坦福大学,热爱篮球、越野各类运动,还是时尚界的宠儿……
这样“开挂的人生”是怎么做到的?谷爱凌曾分享自己的秘诀:“睡觉就是我的‘秘密武器’从小到大每天晚上睡10个小时,现在也是。”
那么在这,大壮哥就以谷爱凌的建议为基础,给各位家长介绍一下,重点要做好哪些保障工作,才能让孩子在黄金季节不掉队。
营养充足均衡最关键
营养是身体发育的基础,只有得到充足的营养供给,才能让身体潜力得到发挥。
根据《中国居民膳食指南》提出的:所有健康人群提出核心推荐为:饮食丰富,多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒。1-3岁儿童每日奶量不少于600ml,学龄前儿童每日奶量为400-500ml,学龄儿童每日奶量为300ml。通过食物、日光照射等方式补充维生素D。
适量运动很关键
根据《中国儿童身高管理现状统计》,相同身体条件的孩子,经常运动的要比不运动的高出4—10厘米。
通过运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长, 人就能够帮助孩子身体长高。
运动的方式也很重要,一般垂直应力的运动方式,如拉伸、跳跃、篮球、跳绳等效果更好, 同时有在运动方式、强度及运动时间都能保障的情况下,才能有效促进身高增长。
孩子要长高,好好睡觉才是关键
冬奥会新科冠军谷爱凌提及夺冠秘诀,她认为最重要的一条就是从小要保证充足的睡眠。因为睡眠可以刺激生长素的分泌,所以在青少年的生长发育中,要有充足的睡眠,才是长高的秘诀。
专家建议:要想孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚上9:30,并在早上7点以后再起床。
心情舒畅很重要
美国心理学家对纽约716位儿童,从青春期前到成年这9年的跟踪研究提出:情绪与身材的高矮之间有一定的联系,长期忧虑人群的身高将比其他心情良好的人群平均矮 2.5 至 5 厘米。
科学指出,情绪忧虑或沮丧抑制了儿童生长激素的分泌。
最后,大壮哥想说,家长要想帮助孩子健康长高,需要在孩子心情上下功夫,也要让孩子让身体和精神充满朝气和活力。
本文由亲子生活大壮哥原创,欢迎关注,带你一起长知识!关注作者,转发点评点赞收藏有价值的资讯!!!