“百病生于气”!心平气和,是守护身心健康的基石

北京德胜门中医院 2024-09-02 13:46:55

“气”对每个人来说,都是一个再熟悉不过的汉字。在中医理论中,这个字的存在感也极强。

《黄帝内经》曰:“百病生于气也”。如肝气郁结,容易诱发甲状腺结节、乳腺结节、泌尿生殖系统肿瘤等疾病。

那气之为病的表现是什么样的?日常应该注意些什么呢?

什么是气?

从中医学角度看,气是一种活动力很强的精微之物,流行全身,面面俱到。

对人体而言,气不仅是维持生命活动最基本的物质,而且具有温煦机体、防御外邪、固摄精微的作用。

正因为气广泛分布,无处不在,所以无论是外感六淫之邪,还是内伤情志之郁,最先波及的都是气,并逐步影响到血、津液、脏腑、经络,以致气机失调,脏腑经络功能紊乱,最终发病。

气之为病的表现是什么样的?

在临床上,根据不同的症状表现,气之为病大致可分为气虚,气滞、气陷、气逆、气闭、气脱等证。下面主要介绍四种。

气虚

气虚一般分为肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚四种。

肺气虚的人多为胸闷气短,需要补肺益气,可用补肺汤滋养;心气虚的人多心悸乏力;脾气虚的人运化能力弱,宜饮用四君子汤;肾气虚的人,往往腰膝酸软。

气滞

气滞是指脏腑、经络之气阻滞不畅,多涉及肝、脾、胃等脏腑。

肝郁气滞的人群常表现为两胁疼痛闷胀、食欲不佳、情绪烦躁易怒;脾胃气滞的人群经常胃脘疼痛不适、大便秘结不通。

气陷

有气陷的人,往往有下坠感,严重的还会有内脏下垂,如子宫脱垂、胃下垂、脱肛等,此时最适合用补中益气汤,以升举阳气。

气逆

气逆指气升之太过或降之不及。若肺气上逆则引起咳嗽喘促;胃气上逆则恶心呕吐;肝气上逆会头痛眩晕。

日常可以怎么做?

调整好自己的情绪

《素问·上古天真论》曰:“是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿,故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。

此话意思是清心寡欲,情绪稳定不焦虑,形体劳作不疲劳,顺应气机,适当地满足自己的愿望,吃什么都觉得甜美,穿什么都很开心,喜爱自己的习惯,不互相攀比,这样才称得上是民风淳朴。

莫被不良情绪控制

切不可让不良情绪堆积太多,必须及时宣泄出去,如果压抑太久,势必干扰气血运行,埋下健康隐患。

呼喊、倾诉、痛哭或者接受专业心理咨询师的疏导等,都可以起到宣泄情绪、卸下心理负荷的作用,避免让“心病”演化成各种疾病。

两个简单有效的方法

1)卧位拉筋法

身体平躺在床上,双手臂自然伸展放在床面,一条腿向上与地面呈垂直角度,并保持臀部、膝后腘窝、脚后跟在同一直线上,另一条腿屈膝内收,脚踩在床面上。每次持续10~40分钟,之后再以同样的方法换另外一条腿进行拉伸。锻炼时可能会感到酸麻胀痛,但坚持一段时间后会有意想不到的效果.

2)用音乐打开内心世界

积极向上的音乐能够安抚人的情绪。好的音乐是人体的疗养师,它能够改善内心的不良情绪,使心情平和,让心境高远。

常吃补气食物

韭菜

韭菜能补益肾气、旺盛精力。吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用,生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,有补气壮阳的作用。

山药

山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。对于久病或病后、虚弱消瘦、需营养调补而脾气虚者,本品不失为一味调补佳品。

土豆

从中医角度看,土豆是很好的补气食物,土豆有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效,对气虚症状的人有较好的疗效,常食用能强身健体。

香菇

《本草纲目》中记载“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”中医认为,香菇具有补肝肾、益气血的作用,经常吃一些香菇,可以补气养血。

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