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我们都知道，癌症这一词让人避之唯恐不及，但我们有没有想过，咽喉癌的“祸首”其实就藏在我们日常的那些看似无害的习惯里呢？
咽喉癌，这个越来越被人关注的疾病，它的发病率在近些年逐渐上升，而很多时候，患者在得知自己患病时，往往已经错过了最佳的治疗时机。
那么，问题来了，咽喉癌的人都有哪些习惯呢？是不是自己每天都做的一些“小事”积累成了大问题呢？
其实，我们有很多常见的生活习惯，常常被我们忽视，但它们却是咽喉癌的潜在诱因。
例如，长期吸烟、频繁饮酒等，大家都知道它们的危害，但有一些习惯，可能并不像吸烟、喝酒那么显眼，却同样对咽喉健康构成了威胁。
这些看似不起眼的“好习惯”，若不及时调整，恐怕会给咽喉带来无法弥补的伤害。
慢性咳嗽大家常常会把咳嗽当成是小病，尤其是那些不严重、没什么咳痰的“干咳”，通常也不会太在意，觉得吃点止咳药就能解决问题。
然而，有一些人的咳嗽却没有那么简单，这种“无声的杀手”可能就是咽喉癌的前兆。
有一位中年男性患者，每天面对着电脑，忙碌的工作让他几乎没有时间好好休息，刚开始时，他只是在工作压力大的时候，偶尔感到喉咙干燥，伴有轻微的咳嗽。
他也没有太在意，觉得这不过是空气干燥引起的反应，随便喝点水就好了，随着时间的推移，咳嗽逐渐变得频繁，喉咙痛的感觉也越来越明显。
最终，他不得不去医院检查，结果，竟然被确诊为早期的咽喉癌。
像这种长期、反复干咳的情况，可能就是咽喉癌的预警信号之一，咽喉癌的早期症状往往不明显，或者容易被忽视。
咳嗽并不是咽喉癌的唯一症状，但却是最常见的一种表现。尤其是持续性咳嗽、尤其在没有明显感染的情况下，应该引起我们的警觉。
研究表明，很多的咽喉癌患者，在发病初期都有持续性咳嗽的症状，如果我们忽视这些早期症状，等到症状加重时，病情往往已经进展到中晚期。
因此，医生建议大家如果咳嗽持续时间较长，最好不要拖延，及时进行喉部检查，避免错过治疗的最佳时机。
辣说到“辣”，很多人都忍不住想要一试再试，尤其是一些热爱重口味的朋友，常常把辣椒作为生活中必不可少的一部分。
但你知道吗，过度摄入辛辣食物，尤其是长期食用高温和辣味的食物，除了对胃肠道造成不小的负担外，它可能还会对你的咽喉健康产生严重影响。
一位年轻女性患者，她是一个超爱吃辣的女孩，几乎每天都会点一份超辣的麻辣小龙虾或者火锅，最初，她只觉得辣味带来的爽快和上瘾让她欲罢不能。
可慢慢地，她发现自己吃完辣椒之后，喉咙总会有点发痒，偶尔还会干咳几声，她并没有引起重视，觉得这只是暂时的不适，吃点润喉的糖就能缓解。
然而，症状越来越严重，喉咙不只是干燥和痒，还有些灼痛感，去医院检查后，医生告诉她，辣椒过量摄入会导致喉咙黏膜受到刺激，长期以往，会引发慢性喉炎甚至潜在的癌变。
原来，辣椒中的辣味成分会刺激咽喉的黏膜，尤其是在炎症未治愈时，继续食用刺激性食物可能会加重病情，最终导致癌细胞的滋生。
根据研究表明，食用过量辛辣食物与咽喉癌的发生之间存在一定的联系，尤其是在长期暴露于高温和刺激性食物的环境下，虽然辣味食物的魅力无法抵挡，但为了保护喉咙的健康，还是要适量为好。
清嗓子很多人都有这个习惯，尤其是嗓音工作者、教师或者演讲者，每天一说话就忍不住要清清嗓子，或者吃饭时因为感觉有东西卡住喉咙，就不停地“咳咳”清嗓子。
其实，这个动作看似简单，却可能对喉咙造成更大的伤害。
我曾遇到一位老年患者，她长期以来有一个习惯，就是吃饭时常常觉得喉咙有点不舒服，就会用力清嗓子，甚至清嗓子的时候伴随着一阵强烈的咳嗽声。
这种“清嗓子”的动作其实是非常伤害喉咙的，因为它会对喉部的黏膜造成剧烈摩擦，甚至可能让喉部的血管破裂，长期下来，黏膜层就会变得脆弱。
最终，这种伤害可能导致喉部的慢性炎症，甚至癌变。
如果感觉喉咙有异物感，可以尝试缓慢地咽口水，或者喝温水来舒缓不适，而不是用力清嗓子，对于经常需要说话的人群，保持嗓子的湿润和健康是预防咽喉癌的关键。
睡眠质量差最后，不少人可能没有意识到，长期睡眠质量差，特别是晚上经常打呼噜或者睡眠中断，也可能成为咽喉癌的一个隐形“推手”。
有一位中年女性患者，她几乎每天晚上都会打呼噜，睡得很浅，早晨醒来经常觉得头重脚轻、喉咙干涩，起初，她并没有重视这些症状，觉得是工作压力大导致的。
但经过长期熬夜和睡眠不足后，她开始感到喉咙不适，甚至吞咽食物时有些痛苦，最终，她被诊断为咽喉癌的早期。
睡眠质量差，尤其是打呼噜、鼾症等，会导致喉部的呼吸道受到持续的压迫和损伤，这种长期的刺激，会破坏咽喉的黏膜组织，增加癌症的发生几率。
因此，良好的睡眠质量不仅仅关系到精力和免疫力，更是保护咽喉健康的重要因素。
很多我们日常中的小习惯，可能就在无形中影响着我们的咽喉健康，从慢性咳嗽到过量辛辣食物，从清嗓子的错误动作到不良的睡眠习惯，它们都是咽喉癌的潜在危险源。
通过改变这些小习惯，我们能够大大降低患病的风险，保护我们最重要的“声音”，健康的生活习惯，就是咽喉癌的最大敌人。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1]张雷,贺媛,陈元星,等.MTDH、Ets-1及p21WAF1蛋白在咽喉癌组织中的表达及临床意义[J].分子诊断与治疗杂志,2021
