今年的这个立秋与往年很不一般，老话说“三防、三养、三不睡”，如果你能做到这几点，那么你将会容光焕发，看上去年轻二十岁。不知不觉就已经开始立秋了，虽说开始步入秋天，但是三伏天的高温闷热依然存在，而且今年的秋老虎似乎比往年更猛烈，明显感受到了那种酷暑难耐的感觉。

很多朋友可能都会有这样的感觉，从空调房里出来，立马就会感觉那种高温的闷热感瞬间袭来，有时候空调开到26℃都感受不到那种凉爽舒适感。就在这样的一个特殊时期，一定要抓住立秋这个节气的尾巴，做到“三防，三养，三不睡”。

首先先来看看“三防”中的第一防，防感冒发烧，立秋之后，早晚温差会很大，尤其是老人和孩子更加要留意一些，早晚注意增减衣物，不要长时间待在空调房，少吃冷饮寒凉的食物。

第二防就是防秋干气燥，多喝水，特别是嗓子会出现干涩的症状，饮食要以清淡为主，不要吃大油大盐的食物。

第三防就是要防止烦躁的情绪。俗话说多事之秋嘛！乐观心态去享受当下的美好，不要被生活琐事烦恼。

那么“三养”呢指的就是养心、养胃、养肝，主要就是在饮食结构上，多吃蔬菜和水果，喝一些清淡的粥，汤之类的，能够合理的调理脾胃状态。其次就是要多多锻炼身体，不要熬夜，保证合理睡眠，早睡早起，身体才会倍棒。

最后所说的这个“三不睡”呢，先来看看第一睡，不要再饱腹感很强烈的状态下去睡觉，一定要稍微消化活动一下，否则会影响睡眠质量，最重要的就是会给身体造成负担。

第二睡呢，就是不要晚睡，像现在的年轻人，总感觉自己年轻，体格强壮，天天晚上十二点之后才睡觉，有的甚至还经常熬夜通宵，长此以往下去，身体会出现过度透支，导致抵抗力减弱，很多慢性疾病就会产生，所以一定要合理调好生物钟。

第三睡就是，不要在晚上洗头发，很多女性朋友大多都比较习惯晚上洗完澡顺便把头发洗了，然后再去睡觉，其实这是很不健康的，尤其是对于女性朋友而言。因为洗头发的时候，头皮毛孔是呈现张开的状态，如果洗完之后立马去睡觉，会造成头痛感冒，气血不足。所以最好是白天洗头发，或者说晚上洗完头一定要把头发吹干再去入睡，一定要注重自身的健康。

总之呢，每个节气都有它独有的特点，我们一定要适应节气，保护好自己的身体。好了，感谢您的关注，下期再见。